Cov khoom noj feem ntau tshaj tawm hauv TV thiab hauv xov xwm tsuas yog ib txoj hauv kev mus khwv tau nyiaj thiab muag cov kev lag luam thiab kev noj tshuaj. Ib qho ntawm feem ntau paub zoo dab neeg ntawm poob phaus yog tus qauv ntawm Tatyana Rybakova. Testimonials sim ntawm no txoj kev poob phaus, qhov zoo tshaj plaws. Dab tsi yog qhov essence of the methodology?
Lub keeb kwm ntawm Tatiana Rybakova
Nrog nws zaj dab neeg ntawm kev poob phaus, tus heroine tshwm sim hauv TV hauv ib qho kev qhia paub zoo. Cov kev hloov no cia lawv hais tias, nyob rau hauv uas, raws li tus presenter, cov dab neeg tsis txaus siab tau sib tham, tawm ntawm cov ntxiab uas Tatyana Rybakova pom cov neeg saib xyuas ntawm qhov tseeb ntawm nws qhov teeb meem. Yuav ua li cas nyias Tatiana Rybakova paub rau txhua tus neeg uas xav nyob rau hauv qhov kev kawm no thiab nws cov keeb kwm tsis yog tshiab.
Thaum nws muaj 14 xyoo nws nyhav dhau 100 kg., Tom qab nws tau sim ntau ntau cov tswv yim thiab nws txhais tau tias, nws tau ua ntau nyuaj siab. Xav ua kom nws xav kawm txog cov ntawv nyeem, kev xav tau ntawm lub cev, ua rau muaj kev mob hnyav ntxiv. Thaum kawg, nws tsim nws tus kheej noj, nws tus kheej txoj kev poob phaus, Yuav kom poob ib nrab ntawm nws nws tau siv li plaub xyoos.
Cov txheej txheem ntawm poob qhov ceeb thawj Tatiana Rybakova
Tatiana tau tsiv mus rau kev ntsuas loj ntawm kev noj qab haus huv vim muaj ntau tshaj qhov hnyav. Raws li koj paub, ib lub luj ntse nrog qhov ceeb thawj tseem ceeb ua rau muaj teeb meem tshiab nrog rau cov tawv nqaij elasticity thiab cov tsos ntawm cov cim ncab. Txoj kev poob siab, uas Tatyana Rybakova muaj, tsis tuaj yeem siv rau kev phom sij thaum muaj xwm ceev, tab sis, ntawm qhov tsis sib haum xeeb, yuav siv sij hawm ntev thiab maj mam. Lub qeeb qeeb ntawm lub cev qhov hnyav, qhov zoo. Hauv qhov no, koj tuaj yeem tsis txhob muaj kev phiv.
Kev poob hauv qhov hnyav yog kwv yees li ntawm 4-8 kg ib lub hlis thiab nyob ntawm qhov kev siv ntawm kev siv lub cev lub cev. Thawj lub sij hawm cov phaus yuav qhuav sai, ces tus txheej txheem yuav qeeb, tab sis yuav ua rau ntau dua, raws li lub cev yuav tau siv los ua txoj kev tshiab ntawm lub neej.
Tus essence ntawm cov txheej txheem rau cov kev cai lij choj yog qhov yooj yim - txaus lub cev ua ub no thiab kev noj zaub mov kom zoo. Txawm li cas los xij, txhua yam uas zoo nkaus li yooj yim thaum xub thawj siab hloov tawm ua qhov nyuaj. Txoj kev poob phaus Tatyana Rybakova implies qee cov kev cai tseem ceeb, uas yuav tsum tau adhered rau hauv lub siab xav ua kom tau qhov kev tsim nyog:
- Cov pluas noj yuav tsum muab faib ua 7. Lub pluas noj kawg yuav tsum tau npaj ua ntej peb teev ua ntej yuav mus pw kom cov zaub mov tau zom tau. Raws li Tatiana, nws npaj nws txoj kev noj haus kom cov pluas noj loj tsis muaj ntau tshaj 300 kcal, thiab cov khoom noj txom ncauj tau txwv rau 100 kcal.
- Noj tshais yuav tsum muaj cov proteins, nws yuav ua tau porridge thiab qe. Rau noj su, nws yog qhov zoo dua yog xav ua cov kab carbohydrates - cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov nqaij dawb, thiab noj cov roj fatty acids uas yog qhov zoo, nws tuaj yeem yog ib tug ntses nyob rau hauv ib qho khoom noj nrog zaub. Ntawm cov pluas noj koj yuav muaj khoom txom ncauj nrog txiv hmab txiv ntoo
thiab zaub, txiv ntseej thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. - Ib feem tseem ceeb ntawm Rybakova txoj kev yog kev ua. Yuav kom ntxiv dag zog rau cov leeg thiab ua rau lub cev ntawm lub cev, Tatyana tau mus xyuas lub gym ib zaug 3 zaug ib lub lim tiam, xyaum ua si, nquag swam thiab khiav thaum sawv ntxov, caij tsheb kauj vab thiab caij skiing. Kev zoo nkauj tiag tiag yuav tsum muaj kev txi.
- Txoj cai tseem ceeb ntawm txoj kev vib this yog kev teev hawm. Thaum xub thawj siab, Tatyana Rybakova lub system tsis muaj dab tsi tshiab thiab nyuab. Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim rau kev soj ntsuam xws li kev noj haus thiab tsis txhob muab kev cob qhia, tab sis thaum qhaj ntawv qhaj ntawv tsis zoo lawm.
Muaj coob tus neeg uas muaj kev rog yog tos cov txiaj ntsim loj thiab ceev. Txawm li cas los xij, kev poob phaus sai sai yog kev nyuaj siab rau lub cev. Kev noj haus tshiab thiab txoj kev ua neej tshiab yuav tsum muaj kev sib tw pib, kauj ruam yog kauj ruam, cia koj lub cev hloov thiab siv tau.