Feem ntau tom qab lub caij nplooj ntoos hlav no nws nyuab heev rau hauv koj lub ris tsho nyiam, thiab cov lej ntawm cov ntsuas siab ua kom siab dua. Nws yog tag nrho cov kev txhaum ntawm lub siab phem, zaum ntawm tsev nrog ib khob ntawm kas fes, khoom qab zib thiab khoom qab zib. Feem ntau nyob rau lub caij ntuj no, muaj coob tus neeg ua rau lawv lub neej tsis ua haujlwm, zaum hauv tsev thiab saib TV. Yog tias koj lo rau qee qhov kev pom zoo, tom qab lub caij ntuj no daim duab yuav tsis hloov thiab cov phaus ntxiv yuav tsis ua mob rau koj lub cev.
Tsis txhob tso thawj cov tais diav
Nws yog scientifically proven hais tias yog koj noj ib lub tais ntawm cov kua zaub su, cov nqi tag nrho cov calorie ntau ntau yuav raug txo kom tsawg. Cia li xaiv cov roj uas tsis yog rog, piv txwv li, zaub los sis nqaij qaib . Ua tsaug rau cov zaub mov kub thawj zaug, koj sai sai rau koj kev tshaib kev nqhis thiab saturate lub cev ntev.
Xav txog qhov yuav tshwm sim
Thaum koj xav noj tej yam qab zib los yog tsim kev puas tsuaj, xav txog seb koj yuav ua li cas hauv luv luv thaum caij ntuj sov thiab noj tam sim ntawd. Xav txog qhov no txhua zaus, kom sai li sai tau thaum tus tes muab rub tau rau lub tub yees.
Tsis kam muab khoom noj rau hauv tsev
Nyob rau lub caij ntuj no nws nyuab heev kom tau koj tus kheej los ua ib yam dab tsi, feem ntau cov neeg siv cov khoom noj khoom haus hauv tsev thiab qhov tseeb, nws yog pizza, uas tsis yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas saib daim duab. Nco ntsoov tias kev ua haujlwm yog kev ua txhaum loj tshaj ntawm qhov hnyav tshaj txhua lub sijhawm xyoo.
Tsis txhob haus dej ntau ntau
Muaj ntau tus poj niam nyiam, qhwv hauv ib daim pam nrog lub khob ntawm cov kas fes haus dej hauv TV. Vim li cas lub cev ho nce tus nqi ntawm caffeine, uas muaj feem xyuam rau qhov txuam nrog roj ntau heev. Yog li ntawd, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws los hloov kas fes nrog ntsuab ntsuab tshuaj yej - nws tsis caloric thiab heev pab tau.
Tshaj tawm koj tus kheej
Tsis pub kom muaj lub caij ntuj no ntev hmo, pom koj tus kheej nyiam ua haujlwm zoo. Ua Vajtswv tsaug, niaj hnub nim no tsis muaj teeb meem nrog rau qhov no: paj ntaub, txaj, quilling, knitting thiab li ntawd. Tej kev ua ub no yuav cuam tshuam los ntawm lub tswv yim ntawm delicious zaub mov.
Noj cov protein
Yuav kom tsim muaj serotonin, uas yog tsim nyog rau kev noj qab nyob zoo thiab xav li cas, nws yog ib qhov tsim nyog siv tryptophan. Cov khoom uas muaj xws li liab nqaij, nqaij qaib, ntses, qe, cheese thiab nplej.
Hnav cov khaub ncaws hnav rau lub caij ntuj no
Muaj ntau tus poj niam nyob rau lub caij ntuj no hnav shapeless ris, ncav tes sweaters thiab tsis tuaj yeem saib lawv qhov nce li cas. Los tswj cov tsos mob ntxiv phaus, hnav cov ris tsho uas nquag siv.
Hlub cov txiv kab ntxwv xim
Cov kws tshawb fawb hais tias cov xim tuaj yeem ua rau ib tus neeg, piv txwv li, txiv kab ntxwv ua kom zoo dua tuaj. Sim noj txiv kab ntxwv khoom, piv txwv li, txiv kab ntxwv, taub dag, carrots , thiab lwm yam.
Tsis txhob nkim sij hawm nyob rau hauv vain
Pib npaj koj lub caij ntuj sov. Yog tias koj ua ntej xaiv ib qho chaw mus so thiab nyeem ib lub tsev so thiab daim pib, koj tuaj yeem txuag tau nyiaj ntau npaum li cas. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav mus rau txawv teb chaws, muaj sij hawm ntau txaus kom ceev cov lus.
Nco ntsoov txog kev ua si
Tsis xav mus rau hauv lub gym, ces ua hauv tsev rau lub suab paj nruag, ob peb yam yooj yim ce yuav pab khaws daim duab nyob rau hauv zoo meej mob thiab kom cov leeg nyob hauv lub suab.
Tsis txhob hnov qab txog dej
Feem ntau hauv lub caij txias, qhov dej ntawm lub cev tau noj yog txo qis, vim qhov no qhov kev tshaib kev nqhis nce, thiab, yog li ntawd, koj noj ntau dua. Li ntawd, tsis txhob hnov qab haus dej 2 liv dej txhua hnub.
Txhob poob rau kev nyuaj siab
Txawm tias thaum caij ntuj sov no, koj yuav tsum tau nrhiav cov ntawv zoo. Siv sij hawm nrog koj tsev neeg, ua si nrog me nyuam yaus, mus kev sab nraum zoov, caij tsheb, nws lom zem heev thiab thaum lub caij ntuj sov nws yuav tsis ua haujlwm.
Nov yog cov lus qhia yooj yooj yim yuav pab koj kom tsis txhob nce phaus ntxiv thiab nkag mus rau lub caij nplooj ntoos hlav hauv koj nyiam ris tsho. Ib me ntsis kev rau siab thiab muaj siab, thiab koj yeej yuav ua tiav.