Ib qho nqaij npuas xyaw nrog ib txoj kab uas nyias nyias thiab koos pob ywj yaus yog qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab qoj ib ce nyob hauv chav gym. Txawm li cas los, feem ntau, nrog rau ntau tshaj qhov ceeb thawj, "nplooj" thiab ib lub plawv zoo nkauj thiab lus ntxais. Yog li, lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom lub mis thaum poob phaus, yog qhov tseem ceeb.
Vim li cas cov mis ua ntej ntawm tag nrho cov hlob nyias?
Tus poj niam lub mis muaj 70-90% ntawm cov nqaij rog. Yog li, txo qis hauv cov txheej rog vim kev noj haus thiab kev ua haujlwm ua rau txo qis ntawm lub mis. Hmoov tsis, nws tsis tuaj yeem txeeb hnyav hauv lub duav, pob tw thiab thighs, tsis ua mob rau cov kua mis.
Cov poj niam uas xav paub tias yuav ua li cas poob qhov nyhav tsis tau poob phaus, koj yuav tsum tsis txhob ntshai hloov qhov loj ntawm lub mis mus rau ib qho me me, thiab cov tsos mob ntawm lub caj dab thiab lub cev.
Muaj ntau txoj hauv kev ntsuas kom ceev tau lub mis tom qab thiab thaum lub sijhawm poob phaus.
Lub tswv yim qhia txog lub mis
Thaum noj cov zaub mov, nws tseem ceeb heev kom haus dej txaus kom txaus, thiab qhov yuav tsum tau muab rau cov dej ntshiab tseem. Ib qho ntawm cov laj thawj rau kev poob ntawm lub mis ntws tawm ntawm lub cev yog lub cev qhuav dej.
Tsis txhob plam koj ob lub mis thaum poob ceeb thawj yuav pab kom noj cov khoom noj khoom haus, ua kom yuag zuj zus thiab qhov cais tawm ntawm txoj kev noj haus yuav cuam tshuam rau qhov zoo ntawm lub mis. Cov kws kho mob pom zoo txawm tias tshwj xeeb yog haus cov dej flaxseed roj , uas yog ua kom muaj qhov tuav ntawm daim tawv nqaij.
Lub cev qoj ib ce ntawm lub hauv siab, pab txhawb kev txhim kho cov ntshav thiab cov kua qog ua kua, thiab qhov no muaj qhov zoo ntawm cov ntaub so ntswg.
Kev pab cuam rau kev tswj kev ua kom zoo nkauj yog siv lub ntsej muag uas siv cov roj ntsha los yog zaub roj: almond, txiv ntseej, txiv ntseej thiab dej hiav txwv. Qhov txheej txheem no yuav pab kom cov ntaub so ntswg loj tuaj ntawm nws tus kheej.
Ua raws li cov kev cai yooj yim, koj tuaj yeem pam tuag tsis muaj teebmeem rau kev zoo nkauj ntawm lub cev thiab lub cev tag nrho ntawm lub cev.