Vitamins yog satellites ntawm tag nrho tib neeg lub neej. Lawv, nrog rau lwm yam khoom muaj txiaj ntsim, muab peb lub dag zog thiab cia peb muaj kev txaus siab rau lub neej , paub qhov kev npaj loj tshaj plaws. Txhua tus ntawm lawv muaj nws lub hom phiaj thiab cov qauv ntawm tes hauj lwm. "Vitamin series" yog loj heev, thiab D3 occupies ib qho chaw tsim nyog ntawm no; nws lub npe muaj npe yog "cholecalciferol".
Vitamin D3 - dab tsi rau nws?
D3 yog ib qho ntawm ob peb cov vitamins uas tuaj yeem coj los ua tib neeg lub cev. Tseeb, qhov no yuav tsum muaj qee qhov kev mob, hauv particular, muaj lub hnub ci: nws yog tus tsim lub ntsiab ntawm cholecalciferol. Muaj lwm txoj kev ntxiv ntawm kev ua tiav: los ntawm kev noj mov. Nws txoj hauj lwm loj npaum li cas thiab yog vim li cas vitamin D3 xav tau, cia peb sim paub.
Tib neeg lub cev tsis tuaj yeem ua tsis tau nws:
- nws pab ntxiv dag zog rau cov pob txha;
- tswj cov khoom muab kev pab cuam;
- txhawb kev zoo ntawm lub cev hlwb tsim nyog rau lawv txoj kev loj hlob;
- Txhawb txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm kev mob hlwb;
- txhawb nqa kev tiv thaiv ntawm lub cev;
- saib kuas ruaj khov ua haujlwm ntawm lub paj hlwb;
- cov menyuam lub cev tiv thaiv rickets.
Yuav noj cov tshuaj vitamin D3 li cas rau cov laus?
Tsis ntev tas los nws tau ntseeg tias "solar vitamin" tsuas xav tau rau cov me nyuam xwb, vim tias nws tso cai rau tsim cov menyuam pob txha thiab tsis txhob muaj kev hloov siab. Txawm li cas los, hnub no cov kws kho mob pom zoo tias nws tsis yog qhov tseem ceeb rau cov laus. Cholecalciferol muaj nyob rau hauv ntau hom: nyob rau hauv cov ntsiav tshuaj, qoob loo, kev ncua, kev daws kev hnoos, khoom qab zib rau kev zom. Yuav ua li cas thov vitamin D3 - yog xam tus kheej los ntawm tus kws kho mob raws li ntau yam.
Tus txheej txheem niaj hnub muaj vitamin D3 rau cov poj niam
Tus poj niam lub cev tshwj xeeb xav tau nws, vim qhov zoo tshaj plaws nws yog feem ntau hu ua "hormone ntawm poj niam noj qab haus huv". Yuav kom nkag siab tias yog vim li cas vitamin D3 tseem ceeb ua luaj rau cov poj niam, nws yog qhov txaus kom paub tias thaum lub sij hawm pub dawb thaum lub cev, cev xeeb tub, yug me nyuam, pub mis, ib qho tseem ceeb ntawm calcium uas ntxuav tawm ntawm lub cev poj niam. Feem ntau nws yog koom tes txhawb nqa cov pob txha pob txha. Thaum nws txo qis, pob txha ntawm cov pob txha nce thiab cov cwj pwm cwj pwm ntawm beriberi tshwm sim.
Cov neeg muaj hnub nyoog siab mob tsawg dua los ntawm qhov tsis muaj calcium, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam uas muaj teeb meem nrog cov pob txha, uas ua teeb meem loj rau yav tom ntej. Yuav kom tiv thaiv tau cov teeb meem thiab kev raug mob loj, nws yog ib qho tsim nyog kom tsis tu ncua cov poj niam lub cev nrog calcium thiab phosphorus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, txhua hnub koob tshuaj vitamin D3 nyob ntawm lub xeev ntawm kev noj qab haus huv thiab lub hnub nyoog; cov kev ntsuas muaj raws li nram no:
- rau cov poj niam 19-75 xyoo, 2.5 μg / hnub txaus;
- thaum cev xeeb tub 10 mcg / hnub;
- nyob rau hauv lub sij hawm ntawm lactation 10-12 mcg / hnub.
Cov khoom noj dab tsi muaj vitamin D3?
Cov tib neeg lub cev tsis tuaj yeem tsim D3, ces qee yam ntawm cov khoom noj tau tuaj yeem nrog zaub mov noj, tab sis yog tias cov zaub mov muaj cov zaub mov muaj vitamin thiab cov nplua nuj nyob hauv calcium thiab phosphorus. Nyob rau hauv ntau qhov tseem ceeb, vitamin D3 nyob rau hauv cov khoom:
- hiav txwv ntses, tshwj xeeb tshaj yog salmon, herring, mackerel, halibut, sardines;
- khoom siv mis nyuj;
- butter, cheese;
- qe;
- daim siab daim npav.
Tsis muaj vitamin D3 - cov tsos mob
Qhov tsis muaj kev kho no hauv cov me nyuam lub cev hloov mus ua rickets. Kev tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamin D3 rau cov laus tsis pom tseeb, tab sis cov kev tsis zoo yuav ua rau mob hnyav heev thiab feem ntau ua tsis tau rov qab yog hais tias lub sij hawm tsis raug coj los kho kom rov qab tsim nyog ntawm D3. Qhov tsis muaj vitamin yog cov tsos mob li nram qab no:
- tsis muaj zog, insomnia;
- hais tawm hws, tshwj xeeb tshaj yog - daim tawv nqaij ntawm lub taub hau;
- tus hniav txhuam thiab txoj kev loj hlob;
- Deficiency ntawm vitamin d3 ua rau muaj kev ntxhov siab, feem ntau rov mob siab thiab kev ntxhov siab;
- softening thiab deformation ntawm cov pob txha, lawv fragility, kev loj hlob ntawm osteoporosis;
- unmotivated poob phaus, poob tsis qab los , mob plab heev.
Lub xub ntiag ntawm no vitamin keeb nyob rau hauv lub cev plays lub luag hauj lwm ntawm ib qho amulet, tiv thaiv nws los ntawm kev tawm tsam ntawm mob hlwb, cov tawv nqaij mob. Cov neeg laus, tsis muaj me nyuam yaus, xav tau cov vitamin D3, uas nws tau txais txiaj ntsig yog los txhawb kev tiv thaiv, pob txha tawv, hniav, rau tes thiab tiv thaiv khaub thuas. Hauv cov neeg laus, nws tsis muaj tsawg dua rau hauv cov menyuam yaus.
Overdose ntawm vitamin D3
Raws li kev xyaum ua pom, ib qho kev sib zog ntau dhau kuj muaj teeb meem, thiab zoo li muaj kev poob haujlwm, thiab qee lub sij hawm tseem yuav muaj kev txaus ntshai. Tag nrho cov no siv rau cholecalciferol. Qhov ntau dhau ntawm vitamin D3 tuaj yeem tsim kom muaj mob loj ntawm lub cev, nws tsis muaj teeb meem yog tias qhov kev overdose tau tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj ib zaug lossis ntev. Cov tsos mob ntawm kev overdose yog:
- tsis qab los noj mov, xeev siab, ntuav, mob plab, tas mus li;
- tsaus muag, nruj nruj, plawv ntawm lub plawv nyob ntawm keeb kwm ntawm kev tsis muaj zog;
- spasmodic arterial siab;
- tsis muaj kev tiv thaiv, ua tsis zoo rau lub raum ua si.