Dab tsi yuav ua tau qab ntxiag dua kev cob qhia txog kev ncaws pob tom qab ib hnub nyuaj ua haujlwm. Ntau yam ntawm kev ua kis las ua rau peb xaiv lub sijhawm raws li qhov tseeb uas tus ntsuj plig tiag tiag yog thiab hauv peb lub zog thiab lub cev muaj peev xwm. Qee tus neeg xaiv dej thiab ua luam dej, ib tug muaj ntau hom qoj ib ce, thiab ib tug neeg tseem tsis tuaj yeem txiav txim siab. Tom qab ntawd kev pab los ntawm aqua aerobics, uas txuas nrog txhua qhov zoo tshaj plaws los ntawm aerobics thiab ua luam dej. Cov txiaj ntsig ntawm aqua aerobics yog tham hauv qab no.
Aqua aerobics ua li cas?
- kev faib tawm rau txhua tus leeg mob;
- hauv kev cob qhia, yuav luag tag nrho cov leeg muaj feem xyuam nrog;
- txhawb zog plawv;
- txo lub nra rau ntawm cov pob txha;
- txo kev ntxhov siab los ntawm tus txha nqaj qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm;
- pab txhim kho cov ntshav;
- ua rau kom tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij vim yog cov nyhuv ntawm qhov dej ntawm hydrostatic;
- ntxiv dag zog rau lub hlwb.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas aqua aerobics tau ua tsis muaj kev cuam tshuam thiab kev txwv ntawm lub hnub nyoog thiab qhov hnyav. Aqua aerobics yog muaj rau cov neeg uas tsis tuaj yeem ua luam dej. Xaiv aqua aerobics rau cov menyuam yaus, cov niam txiv ua ntsej muag, vim cov chav kawm rau lawv muaj kev nyab xeeb. Tsis tas li ntawd, tus menyuam mos cov leeg khov khaus maj mam tsim thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, lub zog uas tau hloov hlo rau hauv txoj kev nyab xeeb. Kev kawm txog dej aerobics hauv lub pas dej ua ke rau tus me nyuam yuav tsum muaj kev ua si, tsis yog kev ua ub ua no. Koj tus me nyuam tom qab kawm ntawv yuav ua rau koj zoo siab rau nws lub siab thiab tus mob.
Ntau dua aqua aerobics yuav pab tau rau cov neeg laus, cov neeg txom nyem los ntawm varicose leeg, tus kab mob sib koom tes, cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg tau txais kev raug mob los ntawm kev raug mob, kev tsim txom ntawm cellulite thiab rog.
Kev ua tau zoo ntawm dej aerobics
Tau kawg, ntau tus neeg txhawj xeeb txog kev ua haujlwm zoo li cas, thiab seb lawv poob phaus ntawm dej aerobics. Ntseeg kuv, aqua aerobics yuav ua rau koj xav tau cov kev xav tau. Tsis xav xav txog cov neeg uas muaj ntau yam puv xws li xaiv hom qoj ib ce. Xwb, hauv dej, lub cev hnyav txo, vim qhov no, tib neeg muaj peev xwm ua tau txawm tias cov kev ua si uas tsis muaj rau lawv hauv thaj av. Calories nyob rau hauv aqua aerobics yuav siv tsis tas los ntawm kev siv lub cev, tab sis kuj los ntawm kev tswj cov kev ntsuas kub hauv dej.
Aqua aerobics los yog qoj yog qhov kev xaiv ntawm txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo tshaj rau koj xaiv rau aqua aerobics. Nws tsis yog tsuas pab koj tswj koj lub cev, tab sis yuav ntxiv zog rau koj cov kev tiv thaiv.