Kev qoj ib ce nyob hauv dej ua neeg coob dua. Ntau qhov chaw SPA muaj kev kho ntau ntxiv hauv cov pas dej ua ke, vim hais tias kev kho mob hauv cov dej muaj ntau qhov zoo: dej sov (28-32 ° C) ua rau ligaments thiab cov leeg ywj yaus, txo qhov tsim txom ntawm txha caj qaum thiab pob qij txha, thiab muab cov taw ntawm inertia thiab mos load.
Tau kawg, yog tias koj xav tau kev kho mob nruj, ces koj yuav tsum xyaum siv gymnastics nrog tus xibfwb hauv pas dej da thiab cov chaw tshwj xeeb. Yog li, piv txwv li, thaum osteochondrosis, tab txawm thaum lub sijhawm nyob hauv dej, kev qoj ib ce tawm, thiab nyob rau hauv pob txha caj qaum, qoj ib ce nyob rau hauv lub pas dej, feem ntau yog xaiv ib tus zuj zus, los ntawm kev xav txog kev kawm thiab kev deformation ntawm qaum. Tsis txhob poob siab lub tswv yim ntawm cov kws txawj!
Peb yuav xav txog ntau yam kev ua si hauv pas dej rau sab nraud, xub pwg, plab thiab thighs ntawm txoj kev txhawb zog rau kev ywj pheej.
Ce nyob hauv dej rau tus nqaj qaum thiab xub pwg hnab
Cov kev ua hauv lub pas dej ua ke yeej ua tau nyob hauv ib txoj hauj lwm teev, ntawm qhov tob ntawm lub siab, qeeb, ntawm lub siab nyiam. Koj tuaj yeem ua raws li kev sov so ua ntej ua luam dej los yog ua ntej txoj hauj lwm loj. Thaum xub thawj nws pom zoo kom rov ua ib ce nyob rau hauv dej 5 zaug, yav tom ntej koj tuaj yeem nce tus naj npawb rau 10-15.
Khoov koj ob sab caj npab, txuas rau hauv qab ntawm lub hauv siab. Lean alternately left and right. Ntsev hauv ntau cov lus qhia. Muab koj txhais tes tso rau hauv lub xauv nraub qaum koj qab. Nqa lawv.
Tsa koj ob sab caj npab los ntawm ob tog, tig lawv hauv lub luj tshib horizontally thiab tuav txoj txhuam. Nqa koj txhais tes hauv dej, txhuam ib leeg. Ua kom muaj kev viav vias thiab ncig txav nrog koj txhais tes hauv dej hauv
Ce nyob hauv dej rau hauv xovxwm thiab pob tw
Cov dej nyob hauv dej rau lub plab thiab cov phuam yog yooj yim dua ua nrog kev pab hauv daim ntawv ntawm lub pas dej. Tam sim no raws li kev them nyiaj yug nws kuj yog fashionable siv noodles los yog tshwj xeeb cov menyuam. Noodle yog lub nplaum uas muaj cov xim polyethylene npuas uas yooj yim tuav koj lub cev thiab ua rau koj ua, piv txwv li, xws li cov lus yooj yooj yim rau cov xovxwm ua "lub tsheb kauj vab" nyob hauv dej nruab nrab ntawm lub pas dej. Raws li kev them nyiaj, stairs thiab phab ntsa ntawm lub pas dej ua ke tseem siv.
Ua viav vias thiab ncig taw nrog koj txhais ko taw rau pem hauv ntej, rov qab thiab toj mus. "Tsheb kauj vab", "txiab", tsa ob txhais ceg rau ntawm lub hauv siab - cov thiab lwm yam yooj yim ce nrog kev qoj ib ce yuav pab kom koj tau txais ib txoj hlua khi, plab plab thiab kauj pob ntsej muag.