Kev nyab xeeb gymnastics rau sab nraum qab thiab qaum qoob loo yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg nyob hauv lub ntiaj teb. Txawm hais tias poj niam txiv neej thiab hnub nyoog, ntau dua li 80% ntawm cov pejxeem muaj ntau yam mob thiab kab mob ntawm tus txha nqaj qaum, uas yeej muaj feem xyuam rau kev noj qab haus huv thiab kev ua neej zoo ntawm tib neeg. Thiab raws li lub caij nyoog zoo atherosclerosis ntawm lub neej tsis ua rau kev txhim kho ntawm qhov teeb meem, rau ntau, lub complexes ntawm ce uas txuag tsawg mobility thiab txo cov nro ntawm cov leeg txuag. Cia peb sim paub seb dab tsi yuav tsum tau ua raws li kev xaiv ntawm kev ua exercise ntawm gymnastics rau qhov txha nraub qaum, thiab dab tsi yog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm ntau hom kev kawm.
Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov tsim nyog los xyuas seb puas muaj teeb meem nrog tus txha nraub qaum, los yog cov kev ua haujlwm tsuas yog siv rau kev tiv thaiv. Qhov tseeb yog tias muaj ntau yam kab mob ntawm tus kab mob musculoskeletal, muaj peev xwm txwv tau, thiab txawm tias cov kev ua haujlwm yoojyim yooj yim nyob rau hauv cov rooj plaub no yuav muaj qhov tshwm sim txawv. Tib lub sij hawm, feem ntau ntawm cov kev mob ntawm cov qaum txheeb raug kho kom tseeb nrog kev pab los ntawm kev qoj ib ce. Yog li, thaum muaj mob rov qab, muaj kev sib kis ntawm tus txha nqaj qaum, txhaws pob los yog lwm yam tshwm sim ntawm kev cuam tshuam, qhov tsim nyog yuav tsum tau tsim thiab cov gymnastics uas haum rau qhov yuav tsum tau xaiv. Cov kev ua kom tsis tu ncua rau cov pob txha thiab cov lumbar tsis pub twists thiab ntse inclinations, thiab rau ib co kev ua txhaum lub slopes yuav tag txwv tsis pub, los yog lawv tsuas pub nyob rau hauv ib qho kev coj. Kev xaiv ntawm gymnastics rau lub ncauj tsev menyuam nqaj nqaj nqaj yuav tsum tau txav txim sab tshwj xeeb heev, vim muaj kev nplawm lossis kev pauv tuaj yeem muaj kev rau txim rau lub cev ntawm lub cev, xws li ua rau muaj kev ua txhaum siab lossis mob stroke. Rau cov hom phiaj tiv thaiv, nws tsim nyog xaiv qhov txheej txheem uas them rau kev tsis muaj zog thiab tsim kev ywj pheej ntawm qhov qaum. Cov nram qab no hom kev paub zoo txog kev sib txawv rau cov nqaj qaum muaj ntau yam kev ua thiab yuav siv tau ob qho tib si rau kev kho mob thiab tiv thaiv.
Suav gymnastics Qigong rau txha nraub qaum
Sages Suav hu rau qaum ntawm tsob ntoo ntawm lub neej, thiab ntseeg hais tias nws yog nyob ntawm nws tus mob uas tib neeg kev noj qab haus huv nyob. Lub hom phiaj ntawm qigong kev kho yog los ua kom cov kev muaj zog ntawm lub zog tseem ceeb - qi, thiab thawj lub luag hauj lwm nyob rau hauv txoj kev no yog ua si los ntawm qaum. Kho cov kev kho ntawm Qigong rau qaum paj yog qhov zoo ntawm ob qho tib si rau hauv kev raug mob thiab nyob rau hauv cov kab mob ntawm lub cev musculoskeletal, nrog rau cov mob ntev. Tab sis tsis muaj ib tus neeg cob qhia, tuaj tos thiab xyaum kev qoj ib ce yog qhov nyuaj, thiab qee qhov teeb meem. Tseg koj xaiv ntawm qhov txheej txheem no, koj yuav tsum npaj siab hloov koj lub neej thiab kev xav, vim tias tsis muaj qhov kev qoj ib ce no yuav siv tsis tau.
Tibetan gymnastics rau kev tiv thaiv txog hnub nyoog-kev hloov
Tibetan gymnastics "Qhov muag ntawm Revival" yog aimed ntawm rejuvenating lub cev, thiab ua ntej ntawm tag nrho cov yog ib qho kev xyaum siv zog. Cov kev ua ntawm no nyuaj tsis tsuas cia kom muaj kev sib txuas ntawm cov pob qij txha, tab sis kuj yog qhov zoo ntawm ntau yam kev mob thiab cuam tshuam, thiab kuj ua tau zoo ntawm lub cev osteochondrosis. Muaj cov lus ceeb toom - Tibetan gymnastics rau lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum yuav ua tau teeb meem yog tias koj ua lub taub hau deflections incorrectly. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam ntawm cov pob txha caj dab paj hlwb, cov kev ua haujlwm uas yuav tsum tau ua kom rov qab muaj kev ncaj ncees, lub taub hau tsis ntxeev dua, tab sis stretches thiab maj mam tig mus, ncab cov nqaj qaum.
Kho kom tsis muaj zog gymnastics Strelnikovoj rau ib pob txha ntawm ib pob txha
Strelnikova 's ua pa ce yog lug paub, thiab txawm tias qhov tseeb tias cov txheej txheem tau tsim nyuam qhuav tsis ntev los no, nws cov hauj lwm zoo tau raug kuaj tsis tau los ntawm ib tiam. Los txhawb kev tsim cov ntaub so ntswg thiab pob txha mos, nrog rau kev txhim kho ntawm cov leeg nqaij, cov kev qoj ib ce tsis tsuas yog txha nqaj qaum xwb, tab sis kuj tiv thaiv qhov mob ntawm osteochondrosis. Yuav kom ua tau zoo ntawm kev kho mob, yuav tsum muaj kev cob qhia li niaj zaus. Gymnastics muaj suab tsis muaj teeb meem, uas ua rau nws muaj ntau yam kab mob.
Isometric gymnastics rau cov leeg ntawm tus nqaj qaum
Qhov ua rau muaj ntau yam kab mob thiab kev mob ntawm qhov qaum yog nqaij tsis muaj zog, uas ua rau kom raug mob thaum ntsaws los yog nyuab tshaj. Qhov no yuav zam tau los ntawm kev kawm rau cov leeg nqaij nrog cov isometric ce uas tsis ua mob rau cov pob txha mos thiab pob qij, thiab tib lub sij hawm tsim cov leeg, ua rau lawv muaj zog thiab yoog raws.
Taug kev txhawb rau tus nqaj qaum
Cov txheej txheem no, tsim los ntawm tus kws kho kev kho mob V. Chentsov, yog tsim los rau kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm ntau yam kab mob ntawm tus txha nraub qaum, thiab muaj cov kev ua tau yooj yim. Raws li tus kws sau ntawm cov txheej txheem, phau ntawv tso cai gymnastics tsis pub tsuas cuam tshuam cov nqaj qaum thiab sab nqaij qaum, tab sis kuj muaj qhov zoo ntawm lub cev tag nrho.
Thaum pib lub ce ntawm kev xaiv gymnastics, nws yog ib qhov tsim nyog los ua raws li cov kev pom zoo ntawm cov sau phau ntawv, kom nce lub load maj, raws li lub yooj thiab lub zog tsim, kom cob qhia tsis tu ncua, ces qhov yuav tsis ntev ntev tos.