Khoom noj khoom haus rau cov roj (cholesterol)

Txhua tus paub tias roj cholesterol muaj teeb meem. Tab sis ob peb tus neeg to taub qhov twg nws los ntawm thiab ua li cas nrog nws. Cholesterol, qhov tseeb, tsis muaj teeb meem, tab sis txawm tsim nyog rau peb lub cev. Nws pab tsim cov tshuaj vitamin D thiab ua rau lub cev muaj zog ntawm qhov hormonal. Vim li cas sawv daws thiaj ntshai nws? Nws zoo thaum txhua yam nyob hauv peb lub cev. Thaum cov roj cholesterol ua dhau, muaj ib qho blockage ntawm cov hlab ntsha, uas cuam tshuam loj heev rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab tag nrho lub cev. Thaum kuaj pom tias cov roj ntshav siab, yuav tsum tau noj zaub mov. Koj tuaj yeem ua tau, haus dej haus cawv, tabsis tsis muaj zaub mov zoo rau lawv noj. Tab sis cov zaub mov uas muaj roj cholesterol yuav pab li cas?

Txoj kev noj zaub mov zoo tsim nyog yuav tsum tau txiav txim siab tas li, thiab tsis yog nrog cov roj cholesterol ntxiv. Ntxiv mus, kev noj haus kom txo cov roj cholesterol tsis txhua yam ua rau qhov kev tsis lees ntawm qee yam khoom, es tsis yog hloov ntawm lawv nrog cov neeg pabcuam ntau, nrog rau tsawg dua ntawm cov ntsiab lus. Cov khoom raug faib los ntawm cov qib roj cholesterol nyob ntawm seb cov roj rog. Yog li, muaj cov khoom noj uas txo cov roj (cholesterol), peb noj lawv, thiab cov zaub mov uas tsim tau nws - raug tshem tawm.

1. Tam sim ntawd tshem tawm tag nrho cov kib thiab rog.
2. Peb sim kom tshem tawm cov rog rog, nrog rau daim tawv nqaij ntawm ib tug noog, nyob rau hauv tsis muaj ntaub ntawv smoked thiab fatty sausages, thiab, ntawm chav kawm, nqaij sawb.
3. Nws yog tsim nyog los tso tseg fatty qaub cream, cream, thiab xws li fatty ntau yam ntawm cheese, condensed mis nyuj haus. Tsis tas li ntawd, mis nyuj yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm npuas dej.
4. Nws yog ntshaw kom tshem tawm cov qe qe.
5. Nrog confectionery koj yuav tsum tau ceev faj. Piv txwv li, khob cij los ntawm hmoov nplej dawb yuav tsum muab cais tawm, nrog rau cov khoom qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib thiab cov zoo li.
6. Yog tias koj tab tom npaj ib lub txiv mis, nco ntsoov tshem cov ua npuas dej ntawm nws, thiab rau nws txoj kev npaj xaiv qis qis qis thiab nqaij.

1. Nws tsis pom zoo hnyuv thiab sausages, koj tuaj yeem xaiv cov roj tsawg, cov khoom noj, lossis cov menyuam yaus, thiab hnyuv - yuav tsum tau siav thiab gostovskuyu.
2. Fatty dej ntses nyob rau hauv qib siab yuav ua tau, tab sis nws yog zoo dua rau ci nws, los yog ua ob peb.
3. Yog hais tias tsis tshua muaj kev txwv, ces txo qis ntawm butter thiab xaiv kim thiab siab, tsis muaj txhais tau tias margarine.
4. Ceev tau noj, tab sis tsis yog unlimited, lawv kuj hnyav rau hauv plab, thiab tas tshiab, tsis kib.

1. Koj tuaj yeem noj tau ib qho qis, xws li zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
2. Cov boiled nqaij qaib tsis yog teeb meem, tab sis txawm cav, zoo li cov nqaij ntshiv - nqaij nyug thiab nqaij menyuam nyug. Koj tuaj yeem coj duck, luav thiab qaib cov txwv.
3. Nws yuav pab tau rau cov dej hiav txwv uas tsis muaj rog, cws thiab squid, vim hais tias lawv muaj roj ntau cov acids, xws li omega 3.
4. Koj tuaj yeem noj tsawg-tsawg tsev cheese, qaub cream, cheese, pasteurized mis nyuj, nrog rau cov khoom siv qaub-mis nyuj.
5. Qe dawb yuav tau noj ntau npaum li tsim nyog, nws tsis yog teeb meem.
6. Nqaij, zaub roj, cereal thiab legumes tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev txwv. Tab sis tsis txhob hnov ​​qab txog roj.
7. Nws yuav tsis raug teeb meem los noj mov ntawm wholemeal hmoov, mov ci nrog bran, sprouted nplej, rye qhob cij, noj cov khoom noj.
8. Koj yuav noj dub chocolate, nws yuav txawm yuav pab tau. Khoom qab zib kuj tsis muaj teeb meem rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Heev tseem ceeb yuav tsum soaked apples , compotes, raws li tau zoo raws li jams, tab sis nyiam dua tshiab, hauv av nrog qab zib.

Raws li koj pom, kev noj zaubmob nyob rau hauv cov qib roj cholesterol siab zoo li kev noj zaub mov kom zoo. Nws ua tau li ntawd. Yog tias koj ib txwm noj mov zoo, ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov, koj yuav tsum tsis txhob xav txog kev noj zaub mov uas txo cov cholesterol. Tsis yog, tau kawg, koj tsis tuaj yeem kaw khoom qab zib thiab ncuav mog qab zib mus tas li, yuav tsum muaj kev qaug zog hauv peb lub neej. Nws tsuas yog hais tias txhua yam xav tau ib qho kev ntsuas. Qhov tseeb, xws li kev noj haus kom txo cov roj cholesterol yuav ua rau nws cov ntshav siab zuj zus, tab sis tsuas yog kev ua haujlwm tsis tu ncua thiaj li yuav pab txhim kho tau qhov txiaj ntsig.