Rog tsis sawv ntsug! 5 qhov zoo tshaj plaws kev noj haus

Puas yog koj tseem zaum hauv tsev, thiab khib siab rau cov menyuam ntxhais uas kov yeej ntiaj teb? Tom qab ntawd koj yuav tsum nyeem daim ntawv no thiab pib hloov koj lub neej. Nyob rau hauv ib tug loj heev ntawm cov pluas noj koj yuav cia li tau poob, tab sis peb yuav sim pab koj tau tawm ntawm no tshawb.

Cov cai tseem ceeb

Txhawm rau tau tshem cov roj ntawm lub cev mus tas ib txhis, koj yuav tsum coj mus rau hauv koj tus account cov cai nram qab no:

1. Ua ntej pib noj cov zaub mov, sab laj nrog ib tus kws kho mob uas yuav muab tswv yim pab rau koj txog kev siv khoom noj.
2. Tsis txhob xaiv ib txoj kev poob phaus, uas tau qhia kom radically hloov cov zaub mov . Qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv.
3. Paub tias cov khoom noj cog lus cog lus rau koj tias koj yuav tig mus rau Thumbelina hauv ob peb hnub, ces feem ntau cov kilograms yuav rov tuaj rau koj dua, thiab txawm nyob hauv ob chav loj.
4. Thaum xaiv khoom noj khoom haus, teem ib lub hom phiaj hloov koj lub neej tas mus li, thiab tsis yog rau ob peb lub lis piam.
5. Tsis txhob hnov ​​qab tias kev noj zaub mov kom zoo yog ib nrab ntawm txoj kev vam meej, thiab ntxiv 50% yog kev ua si, kis las, kis las ua si. Ntau npaum li koj nyiam tsis nyiam, tiam sis qhov tsawg kawg nkaus ntawm lub cev ua si yuav tsum muaj nyob hauv koj lub neej.
6. Sim ua zaub mov rau ob peb zaug los yog hauv qhov cub, yog li koj txuag tau tus nqi siab tshaj plaws ntawm cov vitamins thiab cov as-ham. Tsis txhob hnov ​​qab txog dej, nws cov nyiaj yuav tsum muaj tsawg kawg yog 1.5 liters ib hnub twg.

Cia saib ob peb txoj kev xaiv rau kev noj haus, los ntawm kev ua rog uas poob rau hauv poob siab thiab ploj mus tas li.

Hollywood noj haus

Ua kom muaj kabmob zoo nkauj thiab zoo nkauj los ntawm kev noj haus, koj yuav tsum tau tshem tawm qab zib, pastry, rog thiab qab ntsev. Txij li thaum lub cev yuav tau txais cov carbohydrates hauv ib qho nyiaj tsawg, nws yuav pib siv cov khoom noj ntawm koj hated rog, thiab tsis muaj ntsev yuav pab tsis tuav dej. Noj cov khoom noj uas muaj ntau cov protein, tab sis tsis muaj rog, piv txwv li, nqaij, khoom noj khoom haus, qe thiab li. Rau lub garnish xaiv tej yam zaub, tiam sis tsis starch-muaj. Noj txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb yog txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv. Haus dej tshuaj yej thiab kas fes.

Protein noj

Kev xaiv ntau rau cov neeg uas nyiam nqaij, ntses, cheese thiab qe. Rau 2 lub lim tiam ntawm xws li ib tug noj haus, koj yuav poob 5 kg ntawm koj cov khw muag roj. Muab cov khoom noj uas muaj protein ntau nrog koj cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, haus dej qab zib thiab ntsuab tshuaj yej . Vim lub fact tias yuav tsis muaj carbohydrates nyob rau hauv cov zaub mov, koj lub cev yuav tshem tau cov roj txhua xyoo hauv koj lub cev. Peb cia siab tias koj tsis tas yuav tsum nco ntsoov tias qab zib thiab pastry yuav tsum yog ib yam zaub mov uas tsis raug txwv rau koj.

Kefir-buckwheat noj cov zaub mov

Xws li kev noj haus rau 2 lub lis piam yuav tsis tsuas pab koj poob txog li 10 kg, tab sis kuj ua kom koj txoj kev noj qab haus huv. Thawj lub limtiam uas koj tsuas noj 2 khoom - buckwheat thiab kefir, thiab hauv ob lub limtiam koj tuaj yeem tau ntxiv me ntsis zib ntab, txiv apples thiab lwm yam. Haus tsis ntau tshaj 1 liter ntawm kefir txhua hnub, thiab dua li ib nrab ib teev ua ntej thiab tom qab noj mov.

Nqaij qaib noj

Qhov sib txawv ntawm qhov poob ceeb thawj yuav pab koj tshem ntawm 4 kg ib lub lim tiam. Qhov loj tshaj plaws yog tias thaum lub caij 7 hnub no koj lub plab yuav tsis muab rau koj ib lub teeb liab tias nws tshaib plab. Koj tuaj yeem noj zaub qaib fillet, mov thiab pineapple. Ntxiv cov khoom noj no nrog cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab, kua txiv hmab txiv ntoo thiab ntsuab tshuaj yej. Qhov no zaub mov yog heev txaus siab, thiab feem ntau tseem ceeb six, uas yog tsawg ntawm cov pluas noj.

Zaub noj mov

Yooj yim rau lub caij ntuj sov. Nyob rau hauv txoj kev no, koj tuaj yeem hlawv rog hauv ib lub hlis, koj tuaj yeem poob 5 kilogram txhua lub lim tiam. Noj cov zaub tshiab uas yuav npaj cov khoom qab zib, raws li hnav khaub ncaws xaiv roj txiv roj. Npaj soups borsch, tab sis tsuas yog tsawg-rog, tso cai rau boil zaub. Haus dej qab zib, ntsuab los yog tshuaj ntsuab tshuaj yej.

Tam sim no koj yuav tsum xaiv cov kev xaiv tsim rau koj lub cev thiab tshaj tawm rau koj cov quav roj, vim tias koj yuav tsis nco txog lawv ib si. Txaus siab rau kev hnyav, lub neej ntev ntev thiab lub duav.