Ntau tus neeg, thaum xaiv ib txoj kev poob phaus, nyiam qhov kev noj haus kom yooj yim rau qhov poob phaus. Feem ntau cov ntxhais xav kom tshem tau cov phaus ntxiv, tab sis tsis txhob noj, tsis txhob siv nyiaj ntau, tsis txhob txwv koj tus kheej thiab tsis ua si.
Kev Noj Haus #
Qhov khoom noj khoom haus tshaj plaws thiab ceev tshaj plaws yog hu ua tub nkeeg, nws yog tsim rau 1 lub lim tiam, tab sis koj tuaj yeem siv cov ntawv qhia no rau cov hnub tsis muaj neeg tuaj yeem yav tom ntej. Cia li xav txog qhov zoo ntawm txoj kev ntawm poob phaus:
- koj tsis tas yuav ua txhua yam, uas txhais tau tias koj yuav muaj sijhawm ntau txaus;
- ua tsaug rau kev noj haus koj tuaj yeem pov ntau tshaj 4 kg;
- noj tej zaub tshiab thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas yooj yim nkag tau hauv lub caij ntuj no;
- koj yuav saturate koj lub cev nrog ib tug loj npaum li cas ntawm cov vitamins, micronutrients, raws li tau zoo raws li fiber thiab noo noo;
- muaj cov txiaj ntsim zoo ntawm kev tiv thaiv thiab kev mob ntawm koj cov tawv nqaij.
Tam sim no cia peb xav txog cov minuses ntawm qhov nyuaj thiab zoo tshaj plaws kev noj haus:
- Koj tuaj yeem poob phaus nrog kev noj zaub mov no rau ntau tshaj 1 lub lim tiam;
- Nws tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj mob plab;
- lub cev tsis tau tag nrho cov roj teeb txoj cai.
Qhov yooj yim noj cov neeg tub nkeeg muaj txoj cai yooj yim heev, uas yuav tsum tau ua raws:
- Sim noj thaum koj xav tias tshaib plab heev.
- Ua ntej koj zaum, haus dej haus 1 khob dej, yog tias muaj kev tshaib plab, ces koj tuaj yeem noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Muab koj cov khoom noj txhua hnub faib ua 6 faib zaub mov.
- Txhua hnub, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav noj tsis ntau tshaj 2 kg.
- Muab cov khoom noj kom zoo dua kom koj thiaj li txaus siab rau txoj haujlwm no
- Txhua txhua hnub koj yuav tsum tau haus dej haus mus txog 2 liv dej.
Ib qho yooj yim thiab zoo tshaj plaws kev noj haus yog nyob rau hauv dej. Qhov kev xaiv no zoo li ntau yam uas koj tsis tas yuav hloov koj cov zaub mov. Lub ntsiab lus ntawm kev noj haus no - haus dej ua ntej noj mov, koj sau koj lub plab, thiab yog li ntawd, noj zaub mov ntau dua.
- Ua ntej koj noj ib yam dab tsi, koj yuav tsum haus 2 khob dej qab zib hauv 20 feeb.
- Tsis tas li ntawd nws yog txwv tsis pub haus dej haus lub sij hawm 2 teev.
- Yog tias koj qee zaus noj khoom txom ncauj, ces nco ntsoov cov dej 20 feeb ua ntej noj khoom txom ncauj.
- Rau ib hnub koj yuav tsis haus ntau tshaj li 2.5 liv dej.
- Yog tias nws nyuaj rau koj, tsis txhob pib nrog 2, tab sis nrog 1 khob dej.
- Rau ib lub lim tiam ntawm xws li ib tug noj haus, koj muaj peev xwm poob 10 kg ntawm dej.
Raws li koj tau pom, txawm yog tub nkeeg muaj cov pluas noj uas muab sij hawm los tshem tawm cov phaus ntxiv.