Kev noj haus Tatiana Malakhova, los yog raws li nws yog hu ua, kev noj haus ntawm "Friendship", nws tau tsim los ntawm nws tus kheej. Thaum tus poj niam siab tawv no txiav txim siab ib zaug thiab rau tag nrho kom tiav nrog qhov nyhav tshaj, uas nws tau tsim ib qho kev noj haus zoo, thaum uas maj mam mus ntawm kev noj cov zaub mov muaj teeb meem thiab maj mam ua cov khoom noj kom zoo li tsim nyog.
Diet Malakhovoy rau qhov hnyav: cov khoom rau kev cais tawm
Ua ntej ntawm tag nrho cov, noj Tatiana Malakhova rau poob phaus yog raws li ib tug muaj zog nruj txwv ntawm ib tug xov tooj ntawm cov khoom. Cov no suav nrog:
- cov khoom sib sib zog nqus zaub mov;
- mayonnaise, kua txiv lws suav thiab tshuaj yej;
- txhua yam khoom siv;
- dej cawv;
- txhua yam khoom qab zib;
- qos yaj ywm thiab pob kws;
- mov thiab mov ci.
Txawm tias muaj kev txwv ntau heev, tag nrho cov kev cai no yog qhov tsis txhaum, vim hais tias tsis muaj cov khoom no yog ib qho tseem ceeb los yog siv tau.
Ntshav yuav tsum siv rau zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj uas muaj fermented thiab cov ntses. Ntawm lub qab zib yog pub iav chocolate nrog ib tug cocoa ntsiab lus ntawm yam tsawg 70%.
Noj cov zaub mov Tatyana Malakhova: cov ntawv qhia zaub mov
Ntxiv rau cov lus qhia dav dav los ntawm Tatyana Malakhova hauv Druzhba kev noj haus, tus kws sau ntawv pom zoo tias ib daim ntawv qhia tau tsim tawm raws li tag nrho cov kev cai:
- Noj tshais : ib feem ntawm oatmeal.
- Qhov thib ob tshais : cocktail "Sibarit".
- Noj su : Zaub xam lav, ib feem me me ntawm cov ntses liab ntses nrog lub garnish tshiab los yog stewed zaub (ib qho kev noj haus yuav tsum haum rau hauv lub tais zaub xam lav).
- Noj hmo : zaub zaub xam lav thiab ib nplais ntawm cheese, nrog rau cov qe-nyom qe los yog nqaij qaib mis (100 g).
Kev noj haus "Phooj ywg" Malakhova yog balanced, thiab koj noj tau txoj kev no ntev heev - dhau mus, yam tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv.
Hauv kev noj haus no tseem ceeb heev uas yuav tau soj ntsuam qhov noj mov ntawm cov khoom noj mov: Piv txwv, thawj zaug hauv pluas noj tsuas noj zaub xwb, thiab tsuas yog tom qab koj tuaj yeem mus rau hauv lub tais thib ob. Nyob rau yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem them nyiaj tau siav steamed zaub, uas yuav hloov kev ntshaw rau qab zib thiab tsim kev puas tsuaj.
Tsis txhob noj cov ntawv qhia no txhais tau tias: tus sau ntawm kev noj haus tsis hais tias tais diav yuav tsum sib txawv! Koj tsis tuaj yeem noj cov zaub xam lav ib hnub ob zaug, los sis koj tuaj yeem tsis tau noj mov tib hnub li ob hnub sib law liag. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj ntau haiv neeg thiab tsis zoo ntawm txhua yam khoom tsim kev puas tsuaj - nws yog qhov no kom ua tau rau tsim kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv thiab nws yog ib qho yooj yim kom muaj qhov hnyav yav tom ntej nrog kev pab los ntawm tib lub zog.
Noj cov zaub mov Tatyana Malakhova: zaub mov txawv
Tatyana Malakhova muab rau kev noj haus thiab ob peb khoom noj, tso cai rau npaj cov tais diav uas muaj cua thiab noj qab nyob zoo:
- Zaub xam lav rau pluas tshais . Rub ib nrab ntawm cov zaub ntug hauv paus loj loj, ib lub hauv paus celery thiab ntxiv rau nws ib feem peb ntawm cov peeled thiab txiav rau hauv daim ntawm grapefruit. Zaub xam lav sprinkle nrog sesame noob thiab sprinkle nrog txiv qaub kua txiv.
- Porridge rau pluas tshais . Noj 3 dia ntawm flakes, nyiam dua ceev ceev. Tsaus lawv nyob rau hauv ib nrab khob ntawm 1% kefir, cia sawv ntsug li 20 feeb.
- Cocktail "Sibarit" . Sib tov ntawm tes los yog hauv ib qho roj ib nrab ntawm skim rau cov rog tsis muaj tsev cheese, ib qho kiwi, ib nrab ntawm cov kua thiab ib lub hlis ntawm txiv kab ntxwv qaub. Cocktail tuaj yeem ua rau me ntsis kua qab ntsev tsis muaj rog dawb.
- Zaub xam lav rau pluas su thiab noj hmo . RUB on ib me me grater carrot thiab ib nrab ntawm cov tshiab beets. Siv cov zaub xam lav thiab qab zib nrog 1/2 teaspoon ntawm txiv roj roj.
Tej yam yooj yim recipes ua tus "Phooj ywg" noj Malakhova pheej yig, txawv txawv thiab kuj qab ntxiag mus rau lub saj. Vim yog kev nplua mias ntawm cov khoom qab zib, kev xav txog cov khoom qab zib tsis zoo xws li cov khoom noj khoom haus tsis zoo, thiab vim yog tsis muaj tsev cheese thiab nqaij qaib mis, uas nkag rau txhua hnub noj, ib qho kev pom muaj txiaj ntsig ntawm cov nqaijrog, nqaijrog thiab carbohydrates.