Avocado yog ib qho kua txiv hmab txiv ntoo, uas yog hu ua "alligator pear". Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo evergreen, tau txais qhov chaw nyob ntawm cov neeg thoob plaws lub ntiaj teb thiab tsis paub txog nws qhov qub saj thiab cov ntsiab lus ntawm tag nrho cov ntau ntawm cov khoom tseem ceeb.
Muaj pes tsawg leeg
Qhia me me txog seb cov vitamins muaj nyob hauv avocado.
Minerals yog cov los ntawm:
- potassium;
- calcium uas;
- manganese;
- magnesium;
- phosphorus;
- sodium;
- hlau, lwm yam
Vitamins:
- vitamin A;
- vitamins ntawm pab pawg B;
- provitamin A;
- vitamin C;
- vitamin PP;
- vitamin D;
- vitamin E, cov ntsiab lus uas avocados yog thawj coj ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo.
Kho nrog avocado thiab lwm yam, xws li oleic acid, tej yam tshuaj hormones , hmoov nplej, hmoov tshauv, saturated fatty acids, dietary fiber, thiab lwm yam.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb rau avocado rau lub cev?
Cov txiv hmab txiv ntoo no txawv txav rau txhua tus lub cev ntawm tib neeg lub cev, nws yog ib qho zoo heev uas pab txhawb kev tiv thaiv thiab tiv thaiv tawm tsam ntau yam kabmob.
Dab tsi yog pab tau yog avocado, peb tam sim no xav txog:
- Cov poov tshuaj uas muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no ua rau lub cev dej-ntsev cov metabolism hauv lub cev;
- Nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg muaj ntshav siab;
- ua tsaug rau fatty acids, avocado normalizes ua hauj lwm ntawm lub plawv thiab pab txoj kev nco;
- niaj zaus siv ntawm no txuj ci tseem ceeb - txiv hmab txiv ntoo pab kom tshem tau cem quav thiab rov qab kho cov txheej txheem ntawm digestive system;
- noj nws rau zaub mov thaum muaj teeb meem nrog rau cov thyroid caj pas thiab ntshav qab zib mellitus.
Avocado rau poob phaus
Dieticians tau qhia kom siv cov txiv no rau qhov poob,
Tab sis tsis txhob hnov qab, txhua yam yuav tsum nyob rau hauv moderation, thiab rau poob phaus, ntxiv rau cov pluas noj, nws yog ntshaw thiab tsis tu ncua ce.