Muaj ntau tus poj niam kom tshem tau ntau tshaj qhov hnyav yog npaj los tsim txom lawv tus kheej nrog kev tshaib kev nqhis thiab mus rau cov neeg raug coob heev. Qhov no tsis yog qhov tsim nyog, vim hais tias koj tuaj yeem tsim kom zoo li koj cov kev noj haus . Raws li ib tug hauv paus, koj tuaj yeem noj pob kws porridge, qhov txiaj ntsig ntawm uas yog vim muaj cov vitamins thiab minerals sib txawv. Muaj cov khoom noj tshwj xeeb uas yuav pab daws tau qhov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj.
Yuav ua li cas yog kev siv ntawm pob kws porridge?
Pob kws muaj ntau cov khoom uas kis tau los thiab cov qhabnia:
- Muaj pes tsawg tus porridge muaj ntau lub fiber ntau, uas ua rau lub plab thiab pab tiv thaiv nrog kev tshaib plab ntev. Lwm cov fiber ntau pabcuam rau kev ntxuav ntawm txoj hnyuv tawm ntawm qhwv ntsej thiab lwm yam khoom tsim tawm.
- Nrog rau kev noj haus yuav pab txhawb kev noj cov metabolism, uas muaj txiaj ntsim kom poob phaus.
- Muab cov roj calorie ntsiab lus , nws yuav txaus kom noj ib feem me me kom satiate lub cev.
- Pob kws porridge txo cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav thiab cuam tshuam rau qhov kev ua ntawm cov hnyuv.
Yuav ua li cas noj pob kws porridge nrog ib tug noj haus?
Muaj ob peb txoj kev xaiv rau qhov poob, uas yog raws li kev siv porridge:
- Koj tuaj yeem nyob rau hauv cov niaj hnub niaj hnub qhia zaub mov los hloov lub tshais niaj zaus nrog ib feem ntawm pob kws porridge, thiab es tsis txhob noj hmo, haus dej haus 1 tbsp. tsawg-rog kefir. Tsis txhob noj cov zaub mov muaj calorie thiab tsis txhob hnov qab haus dej kom ntau.
- Monodiet. Rau 3 hnub koj yuav poob mus txog 4 kg. Nrog rau qhov no, koj yuav tsum tau noj tsuas yog pob kws porridge, thiab haus dej ntsuab tshuaj yej, thiab dej. Qhov niaj hnub norm yog 1 tbsp. qhuav cereals. Nws raug pom zoo tias tag nrho cov porridge muab faib ua 5 pluas noj. Nws yog pub ntxiv rau ib qho me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo unsweetened thiab berries rau porridge.
Yuav ua li cas ua noj?
Yuav kom noj zaub mov ntawm pob kws porridge muab qhov xav tau, koj yuav tsum npaj kom zoo. Cov zaub mov tsis tuaj yeem noj tsis tau siv roj butter thiab qab zib.
Daim ntawv qhia # 1
Cov khoom xyaw:
- cornmeal - 150 g;
- cov mis nyuj uas muaj roj tsawg - 2.5;
- dej - 1.5;
- ntsev.
Npaj
Fry lub hmoov maj mam nyob hauv ib lub lauj kaub kom txog thaum lub qab ntxoov ntxoo tau. Tom qab ntawd ntxiv nws mus rau lub dej kub npau npau thiab ua tas li, ua noj rau li 10 feeb. Tam sim no muaj
Daim ntawv qhia # 2
Cov khoom xyaw:
- pob kws pob - 1 yam khoom;
- dej - 2,5 yam khoom;
- 3 tsp raisins.
Npaj
Yaug cov ntses kom huv si thiab sau nrog dej kub. Tsis tas li soak raisins. Tom qab ntawd cov khoom xyaw yuav tsum tau txuas nrog thiab xa mus rau lub qhov cub, thiab noj kom txog thaum lub kua evaporates. Tshem lub porridge, sib tov nws thiab mam li rov qab mus rau qhov cub kom txog thaum lub crust yog tsim nyob rau saum npoo.