Lub npe "pumping" (pumping - nrog lus Askiv siv) twb hais ntau yam txog txoj kev. Peb tso cov nqaij ntshiv li ib lub twj tso kua mis, los ntawm txhua lub sijhawm, txhuam tib qho kev qoj ib ce nrog lub teeb pom kev zoo. Kev siv cov leeg yog, ua ntej tshaj plaws, muaj qhov "tawg" thiab "zawm" ntawm cov leeg, koj yuav hnov cov nqaij ntshiv ntawm cov ntshav thiab dej. Txog li cas qhov kev cob qhia yuav siv qhov chaw thiab nws muab dab tsi, peb mam li tham ntxiv.
Hom
Kev siv zog yog cov khoom tsim, zoo nkauj thiab tshuaj noj.
Kev siv zog - yog tiav thaum lub caij kawm kev ua haujlwm, thiab yeej txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov leeg.
Cosmetic muaj ib ntus nyhuv, nws yog siv ua ntej kev ua yeeb yam thiab yees duab zaug, thiaj li yuav pom thiab ua kom nce mus txog cov leeg ntawm 10-20%.
Pharmacological pumping yog tiav los ntawm kev siv ntau yam khoom siv: arginine , creatine thiab roj burners.
Teebmeem ntawm cov leeg
Xyaum kev siv cov khoom pov thawj ua rau cov khoom txawb ntawm cov nqaij ntshiv: cov kab mob lactic thiab cov zoo li. Li no, qab zib cov ntsiab lus nce, thiab qab zib "attracts" dej mus rau lub hlwb. Vim dej thiab "tawg ntho" cov nqaij. Ntxiv rau, ntshav muaj zog, thiab tib lub sij hawm, khoom noj khoom haus , thiab cov pa oxygen. Qhov no, tag nrho, siv cov khoom faib disintegration.
Lub cev
Kev siv yog siv hauv lub cev tsim kho rau cov neeg tshiab. Vim hais tias kev ua haujlwm ib leeg nrog lub cev hnyav tsis muaj qhov hnyav rau kev loj hlob ntawm cov leeg (siv nrog ntau tshaj qhov hnyav dua), ces siv cov khoom ntuag, feem ntau yog vim qhov kev xav "tawg" ntawm cov leeg. Tus essence of pumping yog ua ob peb ntau repetitions, tom qab ncav cuag lub siab ntawm exhaustion.
Poob Poob
Txij li thaum no hom khwb siv rau hauv "ziab", nws ua kom paub siv lub zog rau qhov hnyav. Qhov tsuas yog cov vitamin tshuaj thaum lub sij hawm "ziab"
Xyaum ua haujlwm thiab kev nyiam
Xyaum ua kom siv tau nrog qhov nyhav uas koj muaj peev xwm ua 15-20 rov ua dua thiab ntau ntau txoj kev. Tom qab ntawd, koj txo koj qhov hnyav me ntsis thiab ua lwm txoj hau kev. Kuj zoo siv rau hauv cov khoom supersets.
Tsuas yog kev mob siab rau cov kiv cua ntawm kev siv dej yuav mob. Mob nqaij ib txwm nrog accompanies hauj lwm nrog ntau tus repetitions thiab qhov ua rau mob, yog lactic acid, uas yog lub hauv paus ntawm lub euphoric ncus ntawm siv.