Qoj kawm tau ua ntau dua. Ib lub koom haum qoj yuav tsum muaj cov hoob yoga. Ntau tus neeg xav hais tias yoga yog ib ce muaj zog rau kev txhim kho kev noj qab haus huv thiab lub cev. Txawm li cas los xij, yoga, qhov kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig, kev ua qaum tshwj xeeb uas tsim kev sib haum xeeb ntawm txoj kev sab hauv thiab sab nraud.
Yog li no, tsis paub txog kev qhia ntawm yoga, koj yuav tsum tsis txhob pib kawm. Thiab dab tsi koj yuav tsum paub txog yoga, thiaj li hais tias lub ce yuav pab tau? Yoga muaj ntau yam kev qhia. Lub hom phiaj ntawm hom tshuaj tua kab mob no yog Is Nrias teb. Ib leeg ib ce hauv yoga yog hu ua asanas. Koj tuaj yeem qhia hauv tsev, vim qhov no muaj ntau hom kev kawm video thiab kev pab cuam.
Dab tsi yog qoj yoga?
Rau cov pib tshiab qoj yoga yog tsim dua. Qhov no yog qhov kev txiav txim siab tiag tiag, kev sib txuas ntawm cov kev ua kom muaj zog thiab yoga. Qoj - kev tawm dag zog, uas tsis yog txhua leej txhua tus tau. Tab sis lawv muab kev cuam tshuam rau tej qhov teeb meem ntawm peb lub cev. Yoga, tig mus, yuav muaj kev sib sib zog kho hauv cov kev coj noj coj ua, uas tsis yog txhua tus npaj kom txawj ntse. Qoj yoga yog tsim rau cov neeg uas nyiam ib qho kev ntsuas ntawm kev kawm thiab xav ua kom ib txhij txhim kho lub cev.
Ua ntej dhia mus rau hauv qoj kawm qoj, nws tsim nyog xav tau ib txhia ntawm cov nuances:
- cov chav kawm yuav tsum tau ua rau ntawm lub plab uas tsis muaj khoob, yog li koj yuav tsum noj 4 teev ua ntej kev cob qhia;
- ua ntej kev kawm koj yuav tsum tau mloog koj lub siab, tab sis yog koj xav tias tsis zoo thiab tsis kam tso cai los ntawm kev siv cov hnub zoo dua;
- ua ntej kev kawm nws yuav pab tau kom da dej sov so kom cov nqaij ntshiv so thiab sov so;
- tsis txhob hnov qab txog kev ua pa, thaum lub sijhawm yoga yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom lub plawv dhia ua si nrog qhov taw;
- mus xyaum yoga yoga koj yuav tsum tshem tag nrho cov hniav nyiaj hniav kub, koj yuav tsum tsis txhob hnav cov khoom ntse.
Xyaum ua si
Tam sim no, peb pib lub ce. Xyaum ua kom nyuaj, tab sis koj yuav tsum pib nrog cov kev xaiv yooj yim.
- Cov ua tsis taus pa yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv yoga. Ua li no, zaum hauv txoj haujlwm ntau thiab ua kom ncaj ncaj rau koj. Tom qab ntawd peb sib txuas rau lub xauv saum taub hau, ua pa kom zoo thiab maj mam txo peb ob txhais tes rau hauv pem teb, thaum hnov li cas lub vertebrae rau sab nraum qab ncab. Thaum lub caij ua si, cov pob tw yuav tsum haum haum rau hauv pem teb thiab tsis txav deb ntawm lub sijhawm thaum qaij.
- Qhov chaw thiab qhov ntev yuav tsum yog du, tsis muaj qhov ntse taw. Peb zaum hauv av, peb kis peb ob txhais ceg mus rau ob sab, ces ib txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug thiab peb so peb txhais taw ntawm caj dab ntawm lwm ceg. Thaum koj ua qhov kev ua no, koj yuav tsum hnov cov leeg ntawm koj ob ceg thiab rov nraub qaum. Tib lub sij hawm, ob leeg yuav tsum ncav ib ce zoo li ib txoj hlua. Tilt on exhalation, Peb tuav peb ob txhais tes los ntawm ko taw, peb nyob hauv txoj hauj lwm, peb ncaj tawm on lub inhalation. Tsib cycles rau txhua qhov kev qhia tsis tu ncua thiab tsis ntev koj yuav hnov tias lub nraub qaum los ua mobile ntau dua.
- Qoj - yoga - nws tseem zoo rau sab nraum qab. Xws li ib ce ua ib "miv" ua rau rov tom qab thiab tshem tawm cov teeb meem ntawm osteochondrosis. Nws yog qhov yooj yim heev ua nws. Txais miv lub pose thiab hauv lub suab ntawm kev ua pa, peb lub nra hnyav, zoo li yog hunched, ces peb ua tus deflection. Thaum lub sijhawm no, ob txhais ceg thiab ob txhais tes yuav tsum tsis txhob tuaj tawm hauv pem teb, tsuas ua haujlwm sab nraum xwb.
- Cov kev ua ntawm qoj yoga yog varied, ib txhia yog cov nyuab, lwm tus neeg zoo li yooj yim. Txawm li cas los xij, kev ua qoj ib ce yuav tsis ua teeb meem rau cov neeg tshiab. Rau lub hom phiaj no peb pw rau ntawm ib sab nraum qab thiab ntawm kev tshoov siab peb nyom nqhis, thiab tom qab ntawd "peb muaj plaub zaug". Koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev tuav koj lub duav nrog koj ob txhais tes. Ntawm exhalation peb txo peb cov ceg mus rau hauv pem teb.
- Qoj yoga tseem qhia cov nyiaj tshuav. Muaj ntau hom kev ua haujlwm raws li ntsuas. Piv txwv, peb txhua tus paub "kev nqos plab" ua tau kom dhau los ua ib qho kev pab cuam tshuav nyiaj li cas. Sim ua sawv ntsug ntawm ib ceg, nrog ib txhais tes nyob ntawm lub cev, thiab lwm qhov ncab tawm mus rau pem hauv ntej. Lub cev tsim cov kab ncaj nraim rau hauv av. Mloog zoo rau lub hlwb kev xav, lub hlwb tuav qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub plab mog.
Kev nyabxeeb yoga yog raws li kev sib txig sib luag thiab sib npaug, hnia, tsau poses ua pa nrog ua pa. Ntau tus kws kho mob pom zoo kom xaiv qhov hom kev qoj ib ce, vim tias nws muaj kev ntxim ntxhi rau ntawm qaum thiab lub plawv thiab tsis ua mob rau.