Qhov kev noj haus ntawm Mayo Clinic yog kev noj zaub mov luv luv uas tso cai rau koj kom poob phaus.
Mayo Clinic noj zaub mov: nta
Nyob rau hauv lub hwj chim system no, tag nrho cov cai yuav tsum raug soj ntsuam, tsis muaj qhov tshwj rau txoj cai. Cov ntawv sau tshuaj muaj tsawg, tab sis lawv yuav tsum raug pom hauv kev tseeb:
- hnav koj tus kheej txhua txhua tag kis tom qab lub vov;
- noj roj hlawv kua zaub los ntawm kev noj haus ntawm Mayo ntawm txhua qhov pib ntawm kev tshaib kev nqhis;
- ib zaug ib lub lim tiam, cia koj tus kheej me ntsis roj nrog baked qos yaj ywm;
- tshem tag nrho cov rog ntawm nqaij, thiab tawv nqaij los ntawm nqaij qaib;
- cais tawm cij, tseem ceeb dawb;
- cais tag nrho cov rog thiab roj;
- tag nrho muab cawv thiab dej qab zib.
Kev noj haus ntawm qhov chaw kho mob yog raws li kev siv kua zaub, uas koj tuaj yeem noj tsis tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob nyiaj tshaib plab, tab sis noj tas li. Yog ua raws li kev ncaj ncees, koj tuaj yeem ploj ntawm 4 mus rau 8 kilograms hauv ib lub lis piam, yog tias koj muaj ntau tshaj qhov hnyav. Yog tias koj tsis tau ncav lub cim rau lub sijhawm saum toj no, cia li so li ob hnub thiab mus ntxiv. Sab nraum cov zaub mov, noj zaub mov tsis pom zoo.
Ntawv sau npe rau Mayo Clinic Diet Soup
Cov kua zaub no tsis txawv ntawm ntau lwm cov kab txawv ntawm cov kua zaub kom poob. Ua noj nws yog qhov yooj yim, thiab cov khoom xyaw yog pheej yig heev:
- 6 qhov nruab nrab qaum;
- 3 txiv lws suav;
- 1 lub taub hau me me;
- 2 Cov kua txob Bulgarian;
- 1 pawg ntawm celery;
- 2 cubes ntawm zaub broth.
Tag nrho cov zaub chop finely thiab sau nrog ntsev thiab kua txob dej. Boil qhov sib tov rau 10 feeb, tom qab ntawd ces muab cov kua zaub ua kom kub tsawg kom txog thaum nws npaj txhij lawm. Tom qab tag nrho cov zaub yog mos, lub kua zaub yog npaj txhij!
Dab tsi yuav tsum yog qhov loj ntawm feem? - koj nug. Cov lus teb yog yooj yim - yog leej twg. Koj yuav tsum tau noj cov khoom no, koj tsis tas yuav txo nws. Tswj qhov luaj li cas raws li qhov koj qab los noj mov thiab lub cev xav tau.
Mayo Clinic Noj zaub mov: Tas nrho cov noj zaub mov
Ntxiv nrog rau cov kua zaub, uas koj tuaj yeem noj cov zaub tsis tau noj txhua lub sijhawm, kev noj haus no kuj muaj xws li cov npe ntawm cov khoom noj uas yuav tsum tau muaj nyob rau hauv kev noj haus. Yog li ntawd, xav txog lawv:
- Thawj hnub . Ntxiv nrog rau cov kua zaub, txiv hmab txiv ntoo, tej yam, tshwj tsis yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo. Tshwj xeeb yog ntshaw yog melons thiab watermelons. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog rau haus dej kom txaus (li 1.5 liv dej), zoo li txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua dej.
- Qhov thib ob hnub . Ntxiv nrog rau cov kua zaub, zaub raug tso cai - tshiab, ncu, grilled, nyob kas poom. Koj tuaj yeem noj cov nplooj ntsuab. Qhov kos yog taum, pob kws thiab taum. Thaum noj hmo koj tuaj yeem noj qhov qos heev uas muaj roj butter.
- Hnub peb . Ntxiv rau cov kua zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav raug tso cai. Tag nrho tsuas yog tag nrho cov kev zam tau tso cai rau, uas cov qos yaj ywm muaj ntxiv. Haus dej kom tsis tu ncua, haus li ntawm 1.5 liters ib hnub twg.
- Hnub plaub . Ntxiv rau cov kua zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj cai, xws li tsawb thiab mis nyuj. Dej yuav tsum tseem qaug dej qaug cawv, 1.5-2 liters ib hnub twg. Tsuas yog txwv tsis pub txwv - txwv tsis pub ntau tshaj peb.
- Hnub tsib . Ntxiv rau kua zaub, nqaij nyuj thiab txiv lws suav raug tso cai. Koj tuaj yeem noj ob feem ntawm cov nqaij nyug thiab cov txiv lws suav unlimited. Tsawg kawg 1-2 zaug tsim nyog
noj kua zaub. - Qhov thib rau hnub . Ntxiv rau cov kua zaub, nqaij nyug thiab zaub yog, cov pa thiab cov nplooj. Yam tsawg kawg thaum koj xav noj kua zaub.
- Hnub xya . Ntxiv rau cov kua zaub, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv thiab zaub yuav raug tso cai. Hnub no yog hnub kawg thaum koj yuav tsum tau noj tsawg kawg ib lub tais ntawm kua zaub. Daim ntawv so ntawm daim ntawv no.
Dhau ntawm hnub xya koj yuav pom kev zoo heev. Txawm li cas los xij, kom thiaj li ua tau rau lawv, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv kom zoo - muab tso rog thiab qab zib, kom tsis txhob haus cov khoom noj thiab overeating. Yog tias, tom qab noj zaub mov, koj rov qab mus rau ib qho kev tsis zoo, koj muaj peev xwm nce phaus sai heev.