Cov khoom uas hlawv cov khoom noj muaj roj zoo dua yog hu ua "cov khoom noj uas muaj cov khoom noj tsis zoo." Lub tswv yim ntawm lawv qhov kev txiav txim yog yooj yim heev: lawv muaj li ob peb calorie ntau li hais tias lawv cov zom cov siv zog ntau dua li nws nrog lawv. Yog li, lub cev tau siv thiab ua rau cov khoom noj khoom haus subcutaneous los ua zaub mov noj. Xav txog yam khoom noj pab hlawv roj.
Tsawg-calorie cov khoom noj uas hlawv roj: ua lawv yeej poob phaus?
Ua ntej koj kawm tau cov khoom dab tsi hlawv roj, nws tseem tsim nyog kom nkag siab txog txoj kev ntawm lawv qhov kev txiav txim siab dua. Piv txwv, noj cov txiv apples unsweetened. Hauv ib txiv hmab txiv ntoo txog 55 calorie ntau ntau, thiab nws cov plab zom zaws 70 yog noj. nrog txhua tus noj apple koj tau rho tawm 15 calorie ntau ntau.
Ntawm chav kawm, qhov no yog qhov txawv me me thiab nws yuav tsis npog ib cov steak steak los yog ncuav mog qab zib. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ntau cov khoom noj rau hauv koj cov khoom noj, ces koj yuav tau ceev npaum li cas thiab zoo dua kom txav tawm qhov nyhav tawm ntawm qhov chaw tuag, tsis yog tias koj tsis siv hom no ntxiv.
Cov zaub mov uas hlawv roj
Tej zaum, koj tsis xav kom pom chocolate lossis ncuav mog qab zib hauv daim ntawv no - thiab koj ua qhov yog. Feem ntau cov khoom noj yog cov khoom noj cog. Yog li, yam khoom noj dab tsi hlawv roj?
- Qhov xub thawj tshaj plaws yog ua npe nplooj lettuce, rucola thiab lwm yam nplooj zaub, nrog rau Peking cabbage. Lawv cov calorie cov ntsiab lus yog incredibly tsawg, thiab koj tuaj yeem noj lawv cov unlimitedly txhua hnub - los ntawm qhov no koj tsuas yog poob ceeb thawj.
- On thib ob qhov chaw watery zaub - piv txwv li, cucumbers , zucchini thiab zucchini. Cov kev siv yuav pab koj tsis yog kom muaj ntau hom kev noj haus, tab sis kuj yuav tsum poob ceeb thawj. Nyob rau hauv txhua daim ntawv, qhov no yog qhov zoo tshaj plaws version ntawm garnish rau nqaij, nqaij qaib thiab ntses.
- Nyob rau hauv peb qhov chaw yog khoom nplua nuj nyob rau hauv vitamin C - txiv qaub, txiv qaub, grapefruit, kiwi. Ascorbic acid pab ceev kom tshem tawm cov rog ntawm lub cev, yog li lawv muaj nqis noj txhua txhua hnub.
- Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob hais txog cabbage - thiab dawb, liab, broccoli, thiab xim. Qhov zoo nkauj sab phaj, zaub xam lav los yog lub ntsiab tseem ceeb yuav pab koj poob phaus hauv ob lub suav! Muab tso rau hauv koj qhov kev noj haus txhua hnub kom pom qhov no.
- Nyob rau hauv ib qho kev noj haus, nws yog ib qho zoo uas muaj cov khoom noj muaj protein ntau nyob hauv calcium - piv txwv li, mis, skim curd, kefir, yogurt. Nws yog pov thawj tias calcium accelerates tus txheej txheem ntawm tshem tawm roj los ntawm lub cev.
- Ntsuab tshuaj yej yog haus uas yog tsim nyog rau kev noj haus. Nws accelerates cov metabolism, thiab tib lub sijhawm siv ntau npaum li cas calorie rau kev zom, thiab tsis muaj ib leeg calorie.
Yuav kom nkag siab lo lus nug ntawm cov khoom dab tsi hlawv roj, xa mus rau lub rooj, qhov twg tag nrho cov khoom raug nthuav qhia ntau dua.
Cov khoom noj rau cov khoom noj uas muaj roj-hlawv khoom
Noj li no rau lub sij hawm tsawg, cov lus qhia ua zaub mov tsis yog qhov txawv ntawm txoj cai ntawm kev noj qab haus huv. Yog li koj tuaj yeem noj tau rau qhov hnyav, thiab tswj qhov hnyav.
Qhov kev xaiv ib qho
- Noj tshais: zaub xam lav ntawm hiav txwv lwm nrog qe, ntsuab tshuaj yej.
- Noj su: borsch, ib daim ntawm qhob cij, ib tug dib zaub xam lav nrog kua ntses.
- Noj su thaum tav su: ua kua.
- Pluas Hmo: stewed cabbage nrog nqaij nyuj, tshuaj yej.
Kev xaiv ob
- Tshais: noj cov qe nrog zaub qhwv, ntsuab tshuaj yej.
- Noj su: zaub kua zaub-kua zaub, zaub qhwv zaub xam lav nrog peas.
- Noj su thaum tav su: txiv kab ntxwv.
- Noj hmo: ib ncig ntawm courgettes stuffed nrog nqaij qaib mis, tshuaj yej.
Xaiv Peb
- Noj tshais: oatmeal porridge nrog grated apple, tshuaj yej.
- Noj su: classic kua zaub, lws suav nyias, ib qho mov ci.
- Khoom txom ncauj: ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub.
- Noj hmo: ci ntses nrog zaub, tshuaj yej.
Thaum lub sij hawm ib hnub, koj muaj peev xwm unlimitedly haus dej ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Kev noj tshuaj li no los yog zoo li, koj yuav plam tawm cov phaus ntxiv thiab tuaj rau hauv daim ntawv.