Cov lus nug yuav ua li cas thiaj li haus dej txhua hnub, ua kom txhua tus neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv. Qhov tseem ceeb ntawm cov dej rau kev ua haujlwm ntawm lub cev yog pom tseeb los ntawm cov lus qhia nram qab no:
- dej yog lub hauv paus ntawm tag nrho cov kua tawm ntawm peb lub cev - ntshav, lymph, intracellular thiab intercellular tshuaj, digestive juices;
- kev hloov cov dej hauv lub cev los ntawm cov kab mob urinary tshem tawm co toxins los ntawm lub cev, pov tseg, lwj khoom;
- dej thauj cov as-ham rau hlwb ntawm cov ntaub so ntswg, kom ntseeg tau tias lawv muaj peev xwm.
Yuav ua li cas haus dej thaum nruab hnub?
Tus nqi ntawm cov dej hauv ib hnub yog xam raws li qhov hnyav ntawm tus neeg. Ib qho tseem ceeb hauv kev ua si kuj yog ua los ntawm lub caij nyoog thiab cov hom kev ua neeg. Los txiav txim siab seb yuav ua li cas thiaj li haus dej txhua hnub, nws tsim nyog xaiv:
- nyob rau hauv lub caij ntuj sov sov poob ntawm noo noo yog siab tshaj, yog li xav tau cov dej ntau dua;
- yog hais tias ib tug neeg koom nrog ua haujlwm hnyav los sis mob siab ua si, ces nws xav tau dej ntxiv.
Teb cov lus nug, yuav ua li cas haus dej thaum nruab hnub, cov kws qhia tawm tswv yim:
- Haus ib hnub los ntawm 8 mus rau 12 tsom-iav ntawm cov dej ntshiab tsis-carbon cov dej uas tsis muaj cov additives.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom haus dej haus thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab thiab rau ib teev thiab ib nrab ua ntej yuav mus pw.
- Haus dej yuav tsum yog ib nrab ib teev ua ntej noj mov los yog tsawg kawg 1-2 teev tom qab noj mov. Xws li lub cev yuav pab txhim kho txoj kev zom cov zaub mov thiab tshem tawm cov co toxins ntawm lub cev.
- Tom qab noj mov nqaij, nws yog ib qhov zoo dua rau haus dej 3-4 zaug tom qab noj mov.
- Thaum lub caij ua si thiab kev cob qhia, dej yuav tsum tau qaug dej qaug cawv me me kom tig rov qab. Qhov no yog vim cov dej tsis tau vim yog tawm hws. Koj tuaj yeem haus ib khob ua ntej kev cob qhia, tsim kom muaj cov kua dej ua ntej qhov dej.
- Nyob rau ib lub sij hawm, nws yog qhov zoo tshaj rau haus tsis muaj ntau tshaj 1 khob dej. Nrog kev rog thiab kev nyuab siab, lub koob tshuaj yuav tsum doubled.
- Haus dej yuav tsum tau ua kom qeeb me me me me, yog li nws yooj yim mus zom zaws.
- Ntau cov dej qab zib - kua txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej, kas fes, tsis xam thaum ntsuas cov dej txhua hnub. Conversely, haus nrog cov ntsiab lus ntawm caffeine thiab qab zib ua rau lub cev tsis muaj zog. Tib yam siv rau txhua hom dej cawv thiab luam yeeb.
Nyob rau ntau npaum li cas haus dej txhua hnub, cov nutritionists nco ntsoov tias hauv qhov teeb meem no koj yuav tsum tau tsom xyuas rau cov kev xav tau ntawm lub cev. Yog tias koj xav tias nqhis dej los yog pom lub cev qhuav dej, koj yuav tsum rov qab kho qhov seem ntawm lub cev. Cov dej tsis tau pom los ntawm cov tsos mob xws li:
- zoo nkaus li tsis muaj zog thiab ua rau lub qhov ncauj tawv nqaij;
- ib tus zoo nkaus li qaug zog;
- kiv taub hau thiab mob taub hau;
- qhuav daim tawv nqaij ntawm ob daim di ncauj;
- zoo nkaus li kev nqhis dej.
Rau qee cov neeg, siv cov dej nqhis dej rau cov tshuaj yej los sis kas fes , nws yooj yim hloov mus haus dej haus tsis tu ncua. Muaj ob peb lub tswv yim yuav ua li cas haus ntau dej thaum nruab hnub:
- nco ntsoov nqa lub raj mis ntawm cov dej huv nrog koj, ntawm thawj qhov cim qhia ntawm kev nqhis dej tam sim ntawd muab tua;
- Tsim tus cwj pwm hauv txhua xuab moos thiab ib nrab haus ib khob dej;
- yuav ua rau cov dej qab ntxiag ntau dua, koj tuaj yeem ntxiv ib daim ntawm cov txiv qaub, txiv qaub, txiv kab ntxwv los yog ob peb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no;
- haus dej tom qab nkag mus hauv lub qhov viv, tam sim ntawd txhaws tas kua dej xau;
- Yog hais tias koj tsis tuaj yeem tshem ntawm tus cwj pwm ntawm haus dej thaum noj mov, ces tsis yog lwm cov dej haus muab ib khob dej rau saum rooj.
Cov txheej txheem ntawm kev siv rau nws yuav yooj yim dua yog tias koj xub ua kom tiav ib lub rooj rau cov dej haus. Thaum tsim cov cwj pwm ntawm cov dej haus kom raug, koj yuav pom tias muaj zog, muaj zog thiab muaj zog. Rau ntau nws yuav pab kom tshem tau cov phaus ntxiv thiab cov kab mob metabolic.