Kev zom zaws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj rau kev tshem cov rog rog, uas siv cov neeg ua si tau siv sijhawm. Kom ua tiav cov txiaj ntsim tau zoo, ib qho kev qhia ua ke tseem ceeb. Koj yuav tsum paub yuav ua li cas kom qhuav tus ntxhais, thaum muaj nqaij thiab xav ua kom lawv embossed, lwm yam, tus qauv yuav tsis piam. Kev ziab yuav ua rau kev hloov maj mam hloov ntawm lub cev. Feem ntau cov txheej txheem no yuav siv 3 lub lis piam.
Yuav ua li cas kom raug yuam kom qhuav rau tus ntxhais rau lub siab ntawm cov leeg?
Nyob rau hauv txoj kev no, muaj ntau txoj cai uas yuav tsum tau ua rau hauv tus account thiaj li ua tau zoo. Yog hais tias koj tsuas txo cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov, ces nrog cov roj, cov leeg nqaij yuav txo.
Yuav ua li cas kom qhuav cov ntxhais rau poob:
- Nws raug nquahu kom noj ib pluag mov, uas yog, tsawg kawg yog tsib zaug ib hnub twg. Qhov no yuav pab tswj cov theem ntawm cov metabolism , thiab ntxiv kom muaj suab thaj nyob rau hauv cov ntshav.
- Kev ziab tsis txhais hais tias yog kev zam, vim nws yog ib qho tseem ceeb, ntawm qhov tsis sib xws, kom tswj tau cov dej tsis zoo. Ua li no, koj yuav tsum haus cov dej huv, muab tias 1 kg ntawm qhov hnyav yuav tsum tau tso rau 30 ml.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom suav cov calorie ntau ntau, maj mam txo tus nqi vim cov carbohydrates. Vim li ntawd, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum ua tiav ib qho txiaj ntsig, thaum 1 kg ntawm qhov ceeb thawj yuav kav rau 35-40 kcal. Yuav kom tsis txhob poob cov nqaij ntshiv, nws pom zoo ib zaug ib lub lim tiam kom nce qhov nyiaj ntawm carbohydrates noj los ntawm 100-200 g.
- Thaum kawg nkag siab yuav ua li cas thiaj tu cov menyuam ntxhais hauv tsev, koj yuav tsum tham txog kev ntaus kis las. Koj tuaj yeem ua qhov kev ua haujlwm li niaj zaus, tabsis tsuas yog los ntawm kev ua kom khov xwb. Kev ua haujlwm yuav tsum tsis txhob hnav, tab sis ua ntej qhov kub nyhiab hauv cov leeg. Qhov nyhav siv yuav tsum raug txo kom tsawg. Koj tuaj yeem muab cov hwj huam thiab aerobic workouts ua ke. Cov zaj lus qhia yuav tsum ntev li 40 feeb. Ib qho tseem ceeb ntawm kev cob qhia thiab qhov zoo tshaj plaws lub tswv yim - ib hnub ntawm kev kawm / so hnub.