Txiv kab ntxwv yog cov tsis tshua muaj txiaj ntsim - nqe lus no los ntawm cov neeg feem coob yog ntaus nqi raws li ib qho kev pom zoo. Thiab tseeb, cov txiv hmab txiv ntoo no yog ib qho tseem ceeb khoom noj khoom haus. Qhov khoom noj khoom haus ntawm ib qho txiv kab ntxwv yog vim muaj kev sib txawv ntawm nws lub cev muaj pes tsawg leeg. Ib yam li lwm cov neeg sawv cev ntawm citrus, nws muaj ib qho loj npaum li cas ntawm fiber ntau, yog li nrog kev noj mov yuav pab txhawb txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv pwm thiab ua kom zoo dua cov kev zom zaub mov. Thiab ua tsaug rau txoj kev muaj peev xwm khi rau cov rog, nws tseem muaj txiaj ntsig rau txoj kev poob phaus, xws li txiv kab ntxwv qaub thiab pineapple. Txawm li cas los, tsis zoo li yav tas los, tus naj npawb ntawm cov calories nyob rau hauv ib qho txiv kab ntxwv yog me ntsis me ntsis, vim nws muaj dua carbohydrate compounds. Tab sis nws muaj ib qho tseem ceeb npaum li cas ntawm biologically active tshuaj thiab microelements. Thiab tsis tau, rau cov neeg uas nrhiav kev rov qab sib haum xeeb thiab kev lom zem rau qhov no rau cov txiv hmab txiv ntoo noj, cov nqe lus nug ntawm seb muaj pes tsawg calories hauv ib lub txiv kab ntxwv yog qhov tseem ceeb heev.
Cov tshuaj kab ntxwv kua txiv kab ntxwv
Liab cov txiv hmab txiv ntoo yog siv heev nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj thiab kev kho khoom noj khoom haus. Txhais tau tias kev tiv thaiv mob khaub thuas, SARS, nqaij tawv, atherosclerosis, urolithiasis. Cov ntsiab lus ntawm 1 daim ntawm txiv kab ntxwv yog tsuas yog 43-65 kcal xwb, tab sis qhov tshuaj ntawm ascorbic acid tsuas yog "poob siab" - 120 g. Qhov no yog qhov niaj hnub muaj vitamin C rau tus neeg zoo. Thiab nyob rau tib lub sij hawm cia li xws li ib tug ntuj vitamin qhov chaw yuav ua tau ntev ntev tsis muaj tshwj xeeb tricks. Txiv kab ntxwv yuav khaws cia rau ob peb lub hlis nyob rau hauv ib qho chaw qhuav thiab txias. Yuav luag tag nrho cov gamma ntawm cov khoom siv khoom kis tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab kom kua txiv, yog tias yuav tsum muab nws tso rau hauv qhov chaw hauv tsev thiab ib zaug siv rau hauv cov khoom noj.
Caloric ntsiab lus ntawm txiv kab ntxwv 1 pc. yog me me, tab sis daim ntawv teev cov vitamins thiab kab kawm nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg heev. Ntawm no koj tuaj yeem nrhiav tau vitamin A, B vitamins, vitamin E thiab txawm tias tsis muaj cov vitamins PP thiab H, as Well as beta-carotene. Vim muaj cov vitamin B9 - folic acid, txiv kab ntxwv yuav siv tau los ua ib qho ntawm kev tiv thaiv ntawm kev ntxiv ntshav. Cov kab mob multivitamin ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ua rau nws muaj qhov tseeb panacea rau cov vitamin deficiency tsis raws sijhawm. Tom qab tag nrho, txiv kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau nyob rau hauv lub khw thaum twg los tau lub xyoo.
Feem ntau tsawg dua yog qhov tseeb hais tias txiv kab ntxwv yog ib qho cia muag ntawm kab kawm. Thiab ua ntej ntawm tag nrho cov, magnesium thiab potassium, tsim nyog rau kev kho cov kab mob plawv. Ntxiv nrog rau cov tshuaj no, cov txiv kab ntxwv muaj cov ntsiab lus tseem ceeb xws li hlau, manganese, fluorine, phosphorus, sodium, boron. Nyob rau hauv ib tug me me, txiv hmab txiv ntoo muaj iodine thiab zinc. Yog li ntawd, txiv kab ntxwv tuaj yeem siv tau ua qhov chaw ntawm antioxidants - rau kev tiv thaiv ntawm kev laus.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv 1 txiv kab ntxwv thiab lawv tuaj qhov twg tuaj?
Feem ntau ntawm cov ntim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog dej. Nyob rau hauv ib hom txiv hmab txiv ntoo uas hais txog 100 g, nws muaj peev xwm muaj 80-85 g thiab muaj pes tsawg calorie nyob hauv ib lub txiv kab ntxwv yog txiav txim los ntawm kev kuaj pom hauv lwm cov tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog cov carbohydrates. Xws li lub tebchaw no muaj tsawg tshaj li 8 g. Yuav tsis muaj rog nyob rau hauv lub txiv kab ntxwv - tsuas yog 0.2 g, tseem muaj ob peb proteins - 0.9 g. Tab sis muaj cov diav fibers - fiber - li 2.2 g. Yog li, cov ntsiab lus ntawm lub fetus yog nruab nrab yog tsawg heev - 50-60 kcal. Nws yog khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau cov neeg uas npau suav ntawm kev sib raug zoo thiab muaj teeb meem nrog kev rog. Tab sis koj yuav tsum tau noj txiv hmab txiv ntoo nrog kev saib xyuas - tsis pub tshaj ib lossis ob daim ib hnub, vim lawv tuaj yeem ua rau tsis haum thiab mob plab. Contraindicated txiv kab ntxwv rau cov neeg uas muaj acidity siab thiab ib tus neeg intolerance.