Txhua tus paub tias cov tshuaj calcium uas yog ib qho tseem ceeb heev thiab cov pob zeb hluav taws ntxiv rau tib neeg lub cev. Nws yog lub hauv paus rau peb cov pob txha, cov ntsia hlau, cov plaub hau thiab cov hniav. Tsis tas li ntawd, nws koom nrog ntau txoj kev ua neej nyob rau hauv lub cev, piv txwv, yog lub luag hauj lwm rau ntshav coagulability, nrog rau cov nqaij ntshiv thiab ua kom muaj zog.
Tab sis rau tag nrho cov tseem ceeb ntawm lub caij no, nws yog ib qho mob phem tshaj txhua tus neeg los ntawm lub cev. Ntawd yog, txawm tias ib tug neeg tsis tu ncua tsev cheese, qe, ntses thiab lwm yam khoom uas muaj calcium, qhov no tsis txhais hais tias nws 100% ua tiav lub cev kev xav tau rau lub caij no.
Complex ntawm cov vitamins nrog calcium
Yuav kom tsis txhob raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem uas tshwm sim los ntawm tsis muaj calcium, koj yuav tsum noj cov vitamins tshwj xeeb nrog calcium. Txawm li cas los xij, lo lus nug no tseem yuav tsum tau mus kom zoo zoo thiab ua ntej txiav txim siab uas cov vitamins nrog calcium uas zoo dua.
Txhua yam nws yog nyob ntawm tus neeg yuav coj lawv, tab sis txhua qhov teeb meem, calcium uas yuav tsis zom tsis muaj vitamin D, yog li tuaj tos ib txoj, saib kom nws. Lwm tus tsis muaj vitamin tseem ceeb rau kev raug cov calcium uas zoo yog K2. Nws txhawb rau qhov tseeb tias calcium, tom qab nkag mus rau hauv lub cev, yog qhia raws nraim rau qhov twg nws xav tau - nyob rau hauv tus hniav txha, cov pob txha, cov plaub hau.
Rau cov poj niam, muaj cov tshwj xeeb nta ntawm kev noj cov tshuaj vitamins nrog calcium - thaum lub sij hawm premenopause cov tshuaj calcium uas pom zoo yog 1000 mg, thaum cov vitamin D niaj hnub siv tsawg kawg yog 200 Kuv (thoob ntiaj teb units). Tom qab pib lub cev lawm, qhov tshuaj ntawm cov vitamin no yuav tsum raug nce mus rau 400-800 IU ib hnub.
Vitamins rau cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas
Cov me nyuam xav tau calcium ntau li ntau tus neeg laus, yog li ntawd lawv muaj cov pob txha muaj zog, zoo nkauj lub cev zoo nkauj thiab cov hniav uas tsis muaj mob. Xaiv cov menyuam yaus cov vitamins nrog calcium, thawj qhov khoom yuav tsum tau saib xyuas yog lawv qhov kev xeeb nkawm, nrog rau cov hnub nyoog uas lawv npaj.
Vitamins thiab calcium kuj pab tau rau cov hluas, qee zaus nws pom nyuaj rau qee yam khoom noj kom noj, thiab nws lub cev yog pheej loj zuj zus thiab tshwj xeeb tshaj yog xav tau cov khoom siv hauv tsev xws li calcium. Qhov niaj hnub niaj hnub ntawm cov khoom no rau cov tub ntxhais hluas yog 1200 mg.
Thaum koj txiav txim siab seb cov vitamins thiab calciums uas koj xav tau npaum li cas rau koj thiab koj tsev neeg, koj tseem yuav tau xaiv qhov chaw tsim khoom los muab kev xaiv. Ntawm no yog txhua yam yog tus tib neeg thiab cov vitamins zoo nrog calcium tsis tau muaj npe, nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus sab laj rau ib tus kws kho mob ntawm cov teeb meem no.