Cov vitamins zoo li cas rau kev tiv thaiv rau cov laus yog ib qhov teeb meem tseem ceeb heev rau cov poj niam uas muaj kev txhawj xeeb txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev mob. Lawv yuav tsum paub meej tias cov vitamins muaj nqis dab tsi rau kev them nqi kom zoo thiab sim ua kom tiav qhov nyiaj tsawg tshaj plaws li sai tau.
Lub ntsiab vitamins rau kev txhim kho kev tiv thaiv nyob rau hauv cov laus
Ua ntej ntawm txhua yam, vitamins D, E, beta-carotene (ib daim ntawv tshwj xeeb ntawm cov vitamin A), ascorbic acid (vitamin C) thiab ob ntawm cov vitamins vitamins - nicotinic acid, los yog B3 thiab B6, pab txhawb ntxiv dag zog ntawm lub ntuj tiv thaiv ntawm tus txiv neej. Yog hais tias peb tham txog cov vitamins rau poj niam txoj kev tiv thaiv, ces qhov tseem ceeb muaj plaub yam plaub: A, C, E, D, tiam sis kom zoo li cov poj niam zoo nkauj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam lwm tus ntawm lwm yam.
Txhua qhov ntawm cov khoom cuam tshuam rau kev tiv thaiv ntawm lawv tus kheej txoj kev, yog li ntawd nws yog ib qhov tseem ceeb heev uas lawv nkag mus rau hauv lub cev tib lub sij hawm, tsis yog nyias. Thiab qhov no yog ua tau tsuas yog tias tsoomfwv thiab cov ntawv nplua nuj raug saib taus. Tig mus rau qhov tshwj xeeb ntawm txhua cov vitamin, nws yuav tsum tau sau tseg tias:
- Beta-carotene , ntxiv rau qhov kev tiv thaiv ntawm txoj kev tiv thaiv kab mob hauv nruab nrog cev, kuj ua rau lub cev muaj zog, ua kom lub plawv muaj zog, txhawb nqa cov tshuaj hormone ntau ntxiv, pab rau lub cev tiv thaiv kab mob, txo txoj kev pheej hmoo ntawm oncology;
- Ascorbic acid yog lub luag haujlwm rau lub hlwb ntawm lub hlwb, ntxiv zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, txo qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis, txhawb nqa ceev nrawm ntawm lub cev tom qab kab mob;
- Vitamin D yog cov ncaj qha lub luag haujlwm ntawm cov kab mob tshiab, uas hloov cov laus thiab tsis ua hauj lwm zoo; nws tseem tuaj yeem ua rau cov pob txha pob txha, nqaij, ua kom lub cev ua haujlwm ntawm cov kabmob ntawm qhov kev ua menyuam;
- Vitamin E txhawb nqa kev ywj siab ntawm cov tshuaj vitamin A, txo cov nyhuv ntawm cov dawb radicals, kho qhov mob ntawm tag nrho cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, txhawb kev rejuvenation, slows down cov tsos ntawm sab hnub nyoog yam ntxwv.
Qhov twg yog cov vitamins uas ua kom muaj kev tiv thaiv rau tus neeg laus?
To taub tias koj cov kev tiv thaiv tsis txaus vitamins, nws yooj yim zoo nkauj. Qhov no txhais tau hais tias yoojyim thiab tsis muaj mob nkeeg, muaj teeb meem ntawm kev txob taus, ua rau tawv nqaij, ua kom tawv nqaij, mob plab, los yog, ua kom tawv nqaij, khaus taub hau, plaub hau poob tawm, ua tsis taus pa, mob ntswj. Yuav pib tawm tsam nrog cov kev xav tsis zoo no nws yog qhov tsim nyog los ntawm kev noj haus, tom qab tag nrho cov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsim cov vitamins rau kev tiv thaiv yog nyob rau hauv noj qab haus huv, ntuj khoom noj. Qhov no muaj xws li zaub, nqaij, nqaij ntshiv thiab rog ntses, txiv ntseej , zaub ntsuab, txiv roj roj. Ib tug zoo heev kev pab yuav kho tshuaj yej los ntawm Rose hips, Ginger, nrog txiv qaub slices thiab zib mu.
Cov tshuaj vitamins twg yog qhov zoo dua rau kev tiv thaiv?
Yuav kom daws tau qhov teeb meem nws yog ua tau thiab nrog kev pab los ntawm txoj kev ua tshuaj ua haujlwm uas yooj yim rau kev txais tos thiab muaj kev pom zoo, uas muaj cov vitamins thiab kab kawm. Cov poj niam tuaj yeem siv cov txheej txheem multivitamin txheem, piv txwv li, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Zog, Cov ntawv sau, los sis lawv tuaj yeem saj cov poj niam tshwj xeeb cov vitamins: Duovit for Women, Compliance Radiance, Perfectil . Nws yog qhov tsis zoo uas yuav hais tau tias cov chaw hauv qab no zoo dua, vim hais tias lub cev ntawm txhua tus poj niam nyias txawv nyias thiab tuaj yeem hnov mob sib txawv rau kev noj tshuaj. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, sau cov tshuaj vitamins yuav tsum tus kws kho mob, coj lawv nyob ib leeg, tsis muaj kev pab tswv yim ib tug tshwj xeeb, tsis pom zoo.