Noj cov poj niam cev xeeb tub kom poob phaus

Muaj kev xav tias tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum noj nws tus kheej thiab rau nws tus me nyuam. Cov poj niam zoo li no tsis pom zoo rau kev noj qab haus huv, vim qhov no yuav ua rau lawv muaj mob thiab ua rau tus me nyuam muaj kev noj qab nyob zoo. Rau cov poj niam cev xeeb tub, muaj kev noj haus tshwj xeeb rau qhov poob, uas yuav ua rau nws yooj yim thiab zoo.

Qhov kev txaus ntshai ntawm kev tshaj qhov nyhav nyob rau hauv txoj hauj lwm no yog dab tsi?

1. Cov phaus ntxiv yuav ua rau cov ntshav siab. Tej zaum yuav muaj o, thiab nyob rau hauv cov zis tshwm muaj protein ntau .
2. Hauv cov poj niam cev xeeb tub, kev ua haujlwm hauv nruab nrog cev yuav raug cuam tshuam, nrog rau kev laus plab zuj zus ntawm lub tsho me nyuam.
3. Tus me nyuam muaj peev xwm ua tsis taus pa.
4. Feem ntau, cov phaus ntxiv pab rau txoj kev loj hlob ntawm lub cev loj fetus.
5. Txhawm rau yug cov poj niam zoo li no nyuaj tshaj thiab feem ntau, tus me nyuam hauv plab yuav yug los.

Yuav zam tau qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau ua raws li cov khoom noj kom haum rau qhov poob phaus.

Cov phaus ntxiv

Nws yog tseeb hais tias ib tug poj niam cev xeeb tub yuav tau txais ib qho hnyav ntxiv, tab sis ntau npaum li cas yog qhov zoo. Tus kabmob ntawm txhua tus poj niam yog tus neeg thiab qhov hnyav yog ntaus txhua yam. Qhov nruab nrab, qhov nqi no nws txawv ntawm 10-14 kg.

Kev noj haus zoo rau cov poj niam cev xeeb tub

Thaum muab tus neeg noj cov zaub mov ua ke, xav txog cov lus qhia nram qab no:

1. Qhov tsim nyog npaum li cas ntawm proteins yog 110 g ntawm protein, ntawm uas 20 grams ntawm keeb kwm, thiab tus so ntawm tus tsiaj, piv txwv li, tsev cheese, nqaij thiab ntses.
2. Cov rog yuav tsum tau noj kom txog li 100 g, ntawm uas 20 g yuav tsum yog ntawm keeb kwm ntawm cov nroj tsuag.
3. Tus nqi ntawm carbohydrates uas tsim nyog yog 400 g. Hauv nruab nrab ntawm cev xeeb tub, txo qhov nyiaj no mus rau 300 g, noj tsawg khob cij thiab qab zib.
4. Koj yuav tsum tau noj 5 zaug ib hnub twg, thiab feem ntau yuav tsis loj heev.
5. Tag nrho cov calorie ntau ntau yuav tsum faib raws li nram no:

• rau pluas tshais - 30%;
• rau qhov thib ob pluas tshais - 10%;
• rau pluas su - 40%;
• rau khoom txom ncauj - 10%;
• rau noj hmo - 10%.

Piv txwv ntawm kev noj haus rau poj niam cev xeeb tub thaum hnyav loj

Txhua hnub siv cov khoom nram qab no:

1. Tus nqi ntawm khob cij thiab ci yog 150 g.
2. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau siv thawj tais diav, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau koj nyiam rau soups, mus txog 200 g Noj cov kua zaub ntawm zaub nrog croup los yog pasta. Koj tuaj yeem sau rau nws nrog qaub cream thiab tshuaj ntsuab.
3. Tus nqi ntawm cov nqaij thiab cov ntses pub tau yog 150 g. Thaum xub thawj nws zoo dua rau nws, thiab tsuas yog ci tawm los yog npaj ib lub cev.
4. Yog tias koj nquag nqa cov khoom noj siv mis, ces tus nqi pub rau cov poj niam cev xeeb tub yog 200 g Muab qhov koj nyiam rau cov khoom uas muaj roj tsawg.
5. Noj cov porridge, thiab cov nplej zom, tab sis tsuas yog me me xwb. Nco ntsoov noj zaub ntsuab, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Kuj pub 2 qe rau ib lub lim tiam.
6. Haus dej tshuaj yej, kua txiv hmab txiv ntoo thiab ntau yam dej qab zib.

Kev tshem tawm cov khoom noj rau cov poj niam cev xeeb tub

Tshem tawm hnub tsim nyog rau cov poj niam cev xeeb tub, uas tuaj yeem nce nyhav. Koj tuaj yeem siv qhov kev xaiv no txhua 10 hnub. Xws li cov kab txawv txawv heev:

1. Unloading on kefir - ib hnub twg koj yuav tsum tau haus 1.5 liv.
2. Unloading on txiv apples - ib hnub twg raug tso cai noj kom txog li 1.5 kg.
3. Unloading on curd - nyob rau hauv ib hnub twg koj yuav noj 600 g ntawm tsev cheese thiab haus dej haus 2 khob dej tshuaj yej.