Pob tawb flakes yog ib qho yooj yim thiab cua tshais , uas tuaj yeem pom nyob rau hauv chav ua noj nyob rau hauv yuav luag txhua tsev neeg thib ob, tab sis yuav ua li cas pab tau cov khoom no rau ib daim duab, tsis yog txhua yam yog txawj xav.
Qhov tsis zoo sab ntawm kev noj tshais qhuav
Rau cov lus cog tseg ntawm cornflakes uas koj muaj peev xwm ua tau rau lawv cov qib siab glycemic. Siv cov tshuaj no, koj muaj cov kabmob ntsiag to ntawm cov tshuaj insulin, uas nyob rau hauv qhov kawg yog pom los ntawm qhov kev paub txog kev tshaib nqhis thiab ua rau kom muaj kabmob. Tsis tas li ntawd xwb, muaj ib lub tswv yim uas ua raws li ib qho kev tawm tsam ntawm insulin, lub cev pib khaws roj ntau dua. Yog li ntawd, cov pob kws cov pob kws rau qhov hnyav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Txoj kev rau extracting cov kev pab los ntawm pob tawb flakes
Yog hais tias koj tseem tsis tuaj yeem tsis lees paub koj tus kheej txoj kev noj mov ntawm kev noj qab haus huv no, muaj ntau ntau txoj kev xaiv kom txo tau nws qhov kev phom sij ntawm lub cev poob phaus.
- Cov khoom no zoo tshaj plaws raws li noj tshais, vim tias txawm tias koj noj ntau dhau lawm, yuav muaj sijhawm los "ua haujlwm" ntau cov calories uas koj tau txais kom txog rau thaum yav tsaus ntuj.
- Thaum xaiv ua zoo nyeem cov lus muaj pes tsawg leeg. Yog hais tias cov flakes muaj qab zib, hmoov pob kws los yog hmoov txhuv nplej siab, ces nws zoo dua yog tias tsis kam txais yuav khoom, vim li ntawd cov "ceev ceev" carbohydrates tsis cuam tshuam rau daim duab zoo tshaj.
- Yuav kom tau ntau yam fiber ntau thiab complex carbohydrates, thiab kom tshem tawm qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis uas ua rau cov pob tawb ntawm pob kws, koj tuaj yeem sib tov lawv nyob rau ntawm 1 mus txog 1 nrog cov yub flakes los yog bran. Tej kev noj tshais yuav qab thiab qab ntsig.
- Kev noj zaub mov rau cov pob kws pob kws rau cov neeg uas xav poob phaus tsis tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsav tsheb rau txoj kev ua neej nyob hauv lub cev thiab qhov tsis zoo ntawm cov calorie yog tsim los ntawm cov kev txwv hauv kev noj haus. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau mus xyaum ua haujlwm, ces ib feem me me rau pluas tshais tuaj yeem tsis muaj kev phom sij rau daim duab.
Seb puas yog nws tau noj cov pob kws cov pob tawb ntawm kev loj hlob nyias, txhua tus neeg yuav daws tau nws tus kheej. Tiam sis lawv muaj qee cov vitamins thiab kab kawm uas muaj txiaj ntsim, yog li siv tsawg ntawm cov khoom no txawm tias noj zaub mov muaj peev xwm them taus.