Xyoo tshiab noj cov zaub mov - noj zaub mov tom lub xyoo tshiab lub rooj

Yog hais tias nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav ntawm Xyoo Tshiab hnub koj tsis tuaj yeem muab tso rau hauv koj nyiam hnav los yog hnav, koj yuav tsum poob phaus sai. Tab sis yuav ua li cas rau koj tus kheej nrog xws li ib qho kev nplua mais ntawm khoom noj rau lub rooj? Tsis txhob txhawj, Xyoo Tshiab noj cov zaub mov yuav pab kom tshem tawm cov phaus ntxiv uas tsis suav nrog kev noj cov zaub mov raws caij nyoog.

Noj cov zaub mov rau xyoo tshiab lub tswv yim

Ntau ntseeg hais tias los ntawm cov hnyav uas tau sau tseg hauv ib lub lim tiam lawv tuaj yeem tshem tau ib qho me ntsis tom qab, noj kev qoj ib ce los yog kev ntaus pob ncaws pob. No subconscious cuab raug piam tsis ib txhiab nuj nqis. Yuav kom poob phaus yog qhov nyuaj tshaj qhov ua rau nws ua tsis tau zoo thiab yog li ntawd nws yuav tsum tau npaj ua ntej lub xyoo tshiab rau cov neeg noj zaub mov. Nws muaj xws li cov tais diav los ntawm:

• cov khoom ntses thiab cov khoom marine;
• txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv daim ntawv nyoos;
• nqaij steamed los yog rhaub;
• qos yaj ywm ci, mov, buckwheat.

Tag nrho cov khoom qab zib ntawm Xyoo Tshiab lub rooj yog seasoned nrog txiv ntseej roj los yog txiv qaub kua txiv. Ntau tus yuav xav tsis thoob, tab sis txawm tias Olivier thiab nyob rau hauv lub tsho tiv no lub tsho muaj peev xwm ua tau siav nrog cov txiaj ntsim thiab qis tsawg kawg ntawm calories. Nutritionists hais tias kom pluag pluas pluas plav cov phaus yuav tsis muab tso rau hauv cov roj khi, thiab yog tias koj tau siv plab me me ua ntej, lub cev yuav tsis pom qhov txawv txav. Cov teeb meem yuav yog thaum lub Kaum Ob Hlis 31, yav tsaus ntuj, tus neeg txiav txim siab tawm hauv kev noj haus, txawm tias nws zaum rau nws li ib lim tiam.

Xyoo tshiab kev noj haus rau 7 hnub

Xyoo ua ntej xyoo tshiab no muaj kev txaus siab tias nws yuav ua tau, thiab kev saib xyuas ntawm koj lub cev yuav ua rau lub rooj zaum tom qab. Yuav kom rov tuaj sai sai rau daim ntawv, koj tuaj yeem tshawb xyuas seb qhov Xyoo Tshiab yog dabtsi thiab nws ua haujlwm li cas. Nws yog tsim los rau cov poob phaus sai heev thiab tawm qhov ntse tawm ntawm nws, vim hais tias tsis muaj leej twg yuav tsis lees paub nws tus kheej lub txiaj ntsim ntawm lub rooj noj mov ntawm lub rooj festive.

Cov zaub mov ntawm Xyoo Tshiab noj cov zaub mov muaj xws li ntau ntawm cov ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, as Well as cereals, ntses thiab qe. Nco ntsoov xyuas qhov txawv ntawm cov pluas noj tsawg kawg yog 6 zaug hauv ib hnub thiab tsis txhob hnov ​​qab txog haus tshaj. Nyob rau hauv ib hnub koj yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg yog 2 liters ntawm tseem dej thiab ob peb khob ntawm ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Raws li txoj cai txwv tsis pub hmoov nplej, dej cawv thiab qab zib thiab yog tias txhua tus ua raws li, tom qab ntawd ib lim piam nws yuav ua kom poob mus txog plaub kilograms. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tawm nws maj mam thiab ua rau koj tus kheej Xyoo Tshiab cov ntawv qhia rau cov neeg noj mov.

Xyoo Tshiab Qhia Kev Noj Zaub

Txoj kev ntawm qhov poob qis no yog ua raws li kev siab txuam ntawm fiber ntau. Cov khoom noj uas muaj ntau heev ntawm nws yog cov zaub mov zoo thiab muab kev xav ntawm satiety rau ib lub sij hawm ntev. Xyoo tshiab kev noj haus rau peb hnub tau nws cov kev txwv ntawm 1250 calories ib hnub twg. Yog tsis pub tshaj qhov no, tus neeg tuaj yeem poob txog 1 kilogram nyhav txhua hnub. Tsis txhob hnov ​​qab txog cov kua thiab nco ntsoov haus dej haus tsawg kawg yog ob zaug ib hnub, zoo dua yog ua ntej noj mov.

Dietary Xyoo Tshiab lub rooj - zaub mov txawv

Yog tias koj txiav txim siab coj koj tus kheej zoo li, Xyoo Tshiab noj zaub mov yuav ua tau zoo rau lub sijhawm koj tuaj yeem thov koj tus kheej nrog lub teeb rau ntawm cov hnub so. Tsis txhob xav hais tias kib, rog thiab high-calorie - qhov no yog qhov tshaj plaws delicious. Nrog ib qho khoom loj hauv cov khw muag khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem ua cov zaub mov tsis zoo uas yuav tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj haus, tab sis kuj yog qhov qub heev.

Nrov Tshiab xyoo recipes rau cov neeg nyob rau hauv kev noj haus muaj xws li ntau yam tseem ceeb vitamins thiab kab kawm, uas yog tseem ceeb heev nyob rau hauv lub caij ntuj no frosts. Tsis tas li ntawd, yog hais tias koj lub taub hau me me ua ntej, lub rooj yuav tawg nrog cov tais diav ntawm ntau hom, tab sis cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab koj yuav tsis tsuas noj txhua yam, tab sis cov qhua, thiab nrog kev zoo siab.

Tartlets nrog curd sau

Cov zaub mov no yuav yog ib qho kev nthuav qhia ntawm txhua lub rooj festive, nrog rau Xyoo Tshiab. Lawv yog cov zoo rau snacking, thiab lawv cov khoom yuav pab tau lub cev ua haujlwm kom zoo.

Cov khoom xyaw:

• tsev cheese - 300 g;
• pickled cucumbers - 4 pcs.;
• ntsuab dos - 1 pawg;
• qaub cream tsis yog greasy - 200 g;
• capers - kev kho kom zoo nkauj;
• tartlets - ntau li ntau li tsim nyog.

Npaj:

1. Tsev cheese thiab ib nrab qaub cream kom tov.
2. Ob tug cucumbers RUB on ib grater, ob txiav rau hauv cubes thiab sib tov txhua yam, nrog finely tws ntsuab dos.
3. Yog hais tias qhov loj yog tuab heev, ntxiv qhov seem uas yog qaub cream me ntsis.
4. Tom qab koj muab txhua yam hauv lub hau.
5. Kho nrog dill thiab capers.

Xyoo tshiab cov zaub nyoos rau cov neeg uas noj zaub mov

Zaub nyoos yog lub ntsiab tais diav ntawm txhua lub rooj festive. Nrig noj zaub mov txawv thiab khoom noj rau lub Xyoo Tshiab yuav pab kom koj tus kheej zoo li, nyob rau hauv lub caij so txaus siab tshaj plaws ntawm lub xyoo. Thiab ib qho zoo tshaj plaws - tom qab thaum sawv ntxov hauv plab yuav tsis muaj qhov hnyav thiab mob, tab sis muaj kev zoo siab thiab muaj kev kaj siab rau txhua tus uas noj zaub mov zoo. Nco ntsoov tias nws zoo nkauj heev thiab cua tsis zoo siab hauv calorie ntau ntau!

Beet zaub xam lav

Heev lub teeb thiab yooj yim, vim hais tias nws muaj peev xwm ua tau siav nyob rau hauv ib qho teeb meem ntawm feeb. Cov ntsiab lus ntawm caloric nyob rau hauv nws yog suab tsis muaj, tab sis nrog cov vitamins hauv lub cev yuav txaus siab txaus, yog li nws yog zoo meej rau ib xyoo tshiab kev noj haus.

Cov khoom xyaw:

• beet - 250 g;
• apples - 250 g;
• txiv kab ntxwv - 1 daim;
• coriander - ib pawg me me;
• txiv ntseej roj - mus saj.

Npaj:

1. Boiled beets txiav mus rau hauv me me ib daim hlav raws li tau zoo raws li lub kua.
2. Cilantro finely tws.
3. Sib tov nrog tas cov khoom.
4. From txiv kab ntxwv nyem tag nrho cov kua txiv, thiab lawv sau cov zaub xam lav nrog me ntsis roj.

Xyoo tshiab kev noj haus Ginger biscuit - daim ntawv qhia

Ntxiv rau qab ntxiag saj, Ginger muaj qhov sib txawv ntawm lwm yam khoom siv rau tib neeg lub cev, kho cov metabolism . Zoo, kev zom cov khoom qab zib feem ntau yog ib qho zoo nkauj heev. Cov khoom qab zib no yuav tau tom khw, tab sis nws zoo dua rau koj sim ua noj hauv tsev ntawm koj tus kheej thiab xam nrog rau hauv Xyoo Tshiab. Tom qab ntawd koj tuaj yeem nco ntsoov tias nws tsis suav nrog cov khoom xyaw ntxiv.

Ginger biscuit daim ntawv qhia

Qhov loj ntawm qhov kev nyiam no yog cov khoom qab zib tseem pab tau, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom lawv zoo. Koj tuaj yeem kho txhua tus uas muaj khoom qab zib, thiab cov menyuam yaus thiab cov laus yuav zoo siab heev los saj tej khoom noj zoo li no.

Cov khoom xyaw:

• butter - 200 g;
• hmoov qab zib - 70 g;
• qe - 2 daim;
• hmoov nplej - 220 g;
• av hauv Ginger - 7 g;
• av cinnamon - 7 g.

Npaj:

1. Qhuav lub butter thiab sib tov nws nrog qab zib.
2. Cais sib tov cov hmoov nplej thiab qe qe.
3. Ntxiv Ginger thiab cinnamon kom sib tov.
4. Sib tov txhua yam kom txog thaum tus.
5. Yob tawm lub khob noom cookie rau ib lub thickness ntawm tsis ntau tshaj 5 centimeters thiab ci rau 15 feeb.